Então você quer aprender a saltar mais alto. Talvez você é um jogador de basquete e quer capturar mais bolas de salto para sua equipe. Ou talvez você fazer o salto em distância ou algum outro esporte que exige que você saltar, pular, muitas vezes, e salto alto. Leia mais para aprender a saltar mais alto em 14 dias.
Instruções
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Em primeiro lugar, perceber que você precisa para condicionar seu corpo inteiro antes de você vai ser capaz de atingir o seu potencial pleno salto. Trabalhando apenas suas pernas não lhe dará os resultados que deseja. Assim como fazer milhares de abdominais não vai lhe dar o abs liso, fazendo milhares de agachamentos um dia não vai resultar em saltos mais altos. Não por si mesmos.
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Se você pode dar ao luxo de, contratar um personal trainer. Caro, eu sei, mas eles serão capazes de detalhar um plano de treino personalizado, pode ensinar-lhe os movimentos corretamente e garantir que você está se tornando o melhor atleta que você pode ser ao mesmo tempo melhorar a sua capacidade de saltar.
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Em seguida, os exercícios que você precisará dominar a condicionar todo o seu corpo de modo que você pode saltar mais alto em 14 dias. Há muitos exercícios diferentes que você deve fazer todos os dias, pelo menos, três séries de vinte repetições, a fim de chegar ao seu elevado potencial de salto. Exercícios que lidam com sua parte superior do corpo incluem supino ponderada e da imprensa militar ponderado.
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Outros exercícios com pesos incluem o agachamento acima mencionados (combinado com os outros exercícios que irá aumentar o seu salto, mas não se esqueça de incluir variações como agachamentos divididos e agachamentos salto), bom dia, energia limpa, levantamento terra, e hiperextensão reversa. O melhor treino núcleo para aumentar o seu salto, ele é direito pontes isométricas.
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Outros exercícios a considerar: altura máxima saltos, correndo, saltos de profundidade, e pular corda. Se você seguir estes exercícios, exercitar-se, comer saudável, você será capaz de saltar mais alto em apenas 14 dias. Boa sorte!