Como saltar mais alto com Bandas

Como saltar mais alto com Bandas


O salto vertical é importante em muitos esportes. No futebol, wide receivers precisa dele para subir para passes contra defensive backs. No basquete, ajuda com repercussão. Existem diferentes maneiras de melhorar o seu salto vertical, o que significa treinar seus músculos de contração rápida para os neurônios motores para se tornar mais explosivo e reagir mais rapidamente. Uma maneira é através da utilização de bandas de resistência. Ao contrário de pesos tradicionais, eles permitem que você pratique o seu salto, sem inibir o movimento natural do seu corpo. Formação unilateral com bandas envolve mais fibras musculares do que treinar as duas pernas e melhora a força total de.

Instruções

Usando Bandas para saltar mais alto

1.

Coloque os braços através de duas das bandas que se você está colocando a alça de uma mochila por cima do ombro.

2.

Passe a terceira faixa por baixo das outras duas bandas para que ambos os lados estão atrás de você.

3.

Instrua seu parceiro para tomar posse de ambas as extremidades da terceira faixa.

4.

Passo para cima sobre uma plataforma elevada ou caixa. Se alguém não estiver disponível, tem sua mentira parceiro para baixo. Deve haver tensão nas bandas. Se não houver, tem sua etapa parceiro afastado ou ajoelhar-se.

5.

Agache-se e realizar um salto, empurrando através de seus saltos e explodindo para cima.

Extensão unilateral do quadril

6.

Circuito das extremidades da banda de resistência em torno de sua coxa.

7.

Etapa na outra extremidade da banda com o outro pé.

8.

Estender a coxa, que tem a banda em torno dele se explosivamente até que esteja acabado de passar paralelo ao chão.

9.

Abaixe a perna sob controle.

10.

Passo os pés afastados, se não houver tensão suficiente na banda.