Saindo dos blocos de partida no início de uma pista de corrida é uma coisa que muitos novos corredores temer. Eles foram treinados como fazê-lo, mas, no entanto, esta é a primeira vez que vai precisar usar as habilidades que aprenderam e aplicá-la a uma situação da vida real. Muitos corredores não está completamente certo o que fazer quando sair dos blocos de partida, quando começar a funcionar, o que pé para começar com e como difícil de empurrar.

Instruções

1

Posicione o bloco de partida para que seja confortável para você, se possível. Se não, posicionar-se para onde você acha que vai ter o melhor empurrão fora do bloco de partida. Se você não está confiante de que você vai ter um bom empurrão fora, você pode acabar custando-se a corrida. Isso geralmente é um sistema de tentativa e erro, como cada pessoa é diferente.

2

Flexione o joelho ligeiramente para trás e entrar em posição. O primeiro joelho será completamente dobrado. Este será o joelho que empurra você para decolar quando você estiver pronto para correr. Você quer ter as costas retas e os ombros para trás.

3

Toque na pista. Tocando a pista com os dedos dá corredores o melhor empurrão. Isso garante que a parte traseira é reta e que o corredor está em uma boa posição de partida. Este ligeiramente estimula a mente do corredor em temendo uma queda sem um bom empurrão fora, e isso muitas vezes inspira o corredor para obter um bom empurrão.

4

Empurrar com a perna da frente. Coloque todo o seu peso sobre a perna. Isso permitirá que você para impulsionar-se para a frente e para melhor trazer a perna de trás até fazer o primeiro contato com a pista. Você só vai querer mover a perna para a frente o suficiente para estar na frente de sua perna da frente e para firmar-se.

5

Dê uma grande segunda etapa fora do bloco. Este é o passo quando você começar a sua corrida real. Você agora está completamente fora dos blocos e estão começando a correr. Esta perna virá na frente de sua outra perna agora.

Dicas:

• Praticar sua técnica muitas vezes antes de correr com ele. Receba-o perfeito para que você não está enlouquecendo quando chega a hora de fazer a sua jogada.
• Um mau push-off pode resultar em uma queda ou lesão. Você poderia perder a corrida, bem como, para não mencionar a envergonhar-se.