Se você jogar basquete, as chances são muito boas que você vai precisar contar com o seu salto vertical. Um bom salto vertical desempenha um papel importante em muitos esportes e programas de formação estão disponíveis para aumentar sua força nas pernas e vertical, se quiser. O primeiro passo é medir o seu salto vertical corretamente, a fim de descobrir como você comparar com os outros em seu grupo de idade.
Instruções
1.
Configurar uma fita métrica na parede ou ir a uma academia ou escola que tem vertical, dispositivo de medição de salto.
2.
Esticar as pernas e fazer alguns saltos de aquecimento.
3.
Fique em pé com seu lado para a parede, chegar o mais alto que puder, mantendo os pés apoiados e gravar ou marcar o seu alcance em pé.
4.
Estando longe da parede, ou por baixo do aparelho salto medindo, saltar de ambos os pés e tocar a parede ou dispositivo de medição, no auge de seu salto. Ao usar o método parede, colocar giz ou água em seu alcance para que você pode medir seus saltos quando terminar.
5.
Continue pulando até seus saltos planalto ou começam a diminuir verticalmente.
6.
Meça a altura do seu salto mais alto e subtrair seu alcance posição de medição. Esta é a sua altura do salto vertical.
7.
Ir para o site ExRx e digite o seu salto vertical em polegadas, seu sexo, sua idade e seu peso na calculadora salto vertical. O site irá dizer-lhe a média vertical de pessoas em sua faixa etária e dar-lhe uma classificação de pobre, média, boa ou excelente, com base em estatísticas do Instituto de Fitness do Texas.