Como saber se você tem um salto alto Vertical

Como saber se você tem um salto alto Vertical


Se você jogar basquete, as chances são muito boas que você vai precisar contar com o seu salto vertical. Um bom salto vertical desempenha um papel importante em muitos esportes e programas de formação estão disponíveis para aumentar sua força nas pernas e vertical, se quiser. O primeiro passo é medir o seu salto vertical corretamente, a fim de descobrir como você comparar com os outros em seu grupo de idade.

Instruções

1.

Configurar uma fita métrica na parede ou ir a uma academia ou escola que tem vertical, dispositivo de medição de salto.

2.

Esticar as pernas e fazer alguns saltos de aquecimento.

3.

Fique em pé com seu lado para a parede, chegar o mais alto que puder, mantendo os pés apoiados e gravar ou marcar o seu alcance em pé.

4.

Estando longe da parede, ou por baixo do aparelho salto medindo, saltar de ambos os pés e tocar a parede ou dispositivo de medição, no auge de seu salto. Ao usar o método parede, colocar giz ou água em seu alcance para que você pode medir seus saltos quando terminar.

5.

Continue pulando até seus saltos planalto ou começam a diminuir verticalmente.

6.

Meça a altura do seu salto mais alto e subtrair seu alcance posição de medição. Esta é a sua altura do salto vertical.

7.

Ir para o site ExRx e digite o seu salto vertical em polegadas, seu sexo, sua idade e seu peso na calculadora salto vertical. O site irá dizer-lhe a média vertical de pessoas em sua faixa etária e dar-lhe uma classificação de pobre, média, boa ou excelente, com base em estatísticas do Instituto de Fitness do Texas.