Saber quando substituir seu tênis de corrida pode ser tão fácil como reconhecer sinais de desgaste e manter o controle de quantas vezes você usá-los. Como o desgaste em seus aumentos tênis, suas reduções globais de apoio, o que pode causar tensão muscular e articular, calos dolorosos e até mesmo lesões graves. Apesar de tênis vestir de forma diferente e em tempos diferentes para todos, aprendendo áreas comuns de diretrizes de desgaste e quilometragem pode ajudá-lo a saber quando é hora de substituir o seu par.

Instruções

1.

Avaliar o estado do aperto do calcanhar e da palmilha para o conforto e desgaste. Se o aperto de calcanhar, localizado no interior de trás do sapato, é usado e plástico ou materiais de apoio está mostrando, pode causar calosidades dolorosas e resultar em um passo estranho e potencialmente ferindo. Se a palmilha é usado em qualquer área, o seu apoio pode ser desigual e resultar em dores musculares e nas articulações.

2.

Olhe para o desgaste do piso perceptível. Normalmente, o desgaste do piso pode ser reconhecido como cumes achatados ou desgastados na parte inferior do seu tênis. Pode ser mais fácil de detectar a quantidade de piso usar seus sapatos tenham incorrido, comparando os dois degraus sapato side-by-side. O desgaste do piso pode resultar em apoio desigual ea redução de aderência, o que tanto pode levar a lesões.

3.

Verifique a entressola do tênis de corrida você, localizado entre o calcanhar ea sola do lado de fora do sapato, por vincos horizontais devido à pressão repetida. Se a entressola é enrugada, o apoio do seu tênis de corrida é deficiente.

4.

Observe quantas vezes e quão longe você correr em uma base semanal. De acordo com o Road Runner Sports, seu tênis de corrida deve durar entre 350-500 km, com a consideração de quantas vezes eles estão sendo usados. Road Runner Sports sugere a substituição tênis uma vez por ano, se executado em duas vezes por semana, a cada seis meses, se o uso é de quatro vezes por semana, ea cada quatro meses, se o uso é diário.