Sacos de velocidade são mais comumente associados com o boxe, mas eles são instrumentos de formação úteis para qualquer esporte ou atividade que requer coordenação olho-mão, tempo de reação rápida ou uma parte superior do corpo desenvolvido. Antes de começar a colher os benefícios do treinamento saco de velocidade, no entanto, você deve definir o equipamento corretamente. Um posto saco de velocidade que está instalado corretamente será estável durante o mais duro dos golpes, tornando-o mais seguro e mais propensos a fornecer-lhe um bom treino.
Instruções
1.
Ligue o localizador de vigas e passá-lo por cima do muro. Localize uma viga na área que você deseja montar o saco de velocidade e, em seguida, localize um segundo pino imediatamente à esquerda ou direita. Meça a distância entre as arestas interiores das tachas com precisão e anotá-la.
2.
Defina a plataforma de saco de velocidade em uma bancada com o giro voltada para baixo. Encontre o centro exato da plataforma e desenhar uma linha reta a partir dele para uma das bordas. Dividir a distância entre as vigas em dois pontos. Pegue o resultado e medir a esse ponto em cada sentido da linha que você desenhou. Marque cada um desses pontos. Desenhar uma linha de cada lado da sua primeira linha para que eles são paralelos e passam pelos pontos marcados. Estas são as linhas de orientação dos braços de apoio.
3.
Coloque um dos braços de suporte de parede na plataforma saco de velocidade que a sua borda interna está descansando junto a uma das linhas-guia. Parafuso do braço de suporte para a madeira da plataforma. Repetir o processo de modo que o outro braço de suporte está ligado.
4.
Já possui uma assistente para manter o saco de velocidade ficar contra a parede de modo que os braços de suporte estão ao mesmo nível. Fique na frente do saco de velocidade e encontrar a altura correta. A parte mais gorda do saco deve ser na altura do nariz quando você ficar em pé. Marcar a posição dos braços de suporte do saco de velocidade na parede.
5.
Coloque as tiras de madeira verticalmente sobre os pregos onde será montagem do stand saco de velocidade. Pré-perfurar um buraco na parte superior, médio e inferior de cada placa. Parafuso as placas para os pregos na parede, garantindo que eles são perfeitamente paralelos e centrado sobre os pregos.
6.
Ter o seu assistente para manter o saco de velocidade ficar no lugar nos conselhos e marcar os furos em cada suporte. Retire o saco de velocidade levantar da parede e fazer furos para parafusos de tamanho apropriado para o hardware que será utilizado.
7.
Monte o saco de velocidade pela última vez, alinhando os orifícios dos braços de apoio com os buracos que você acabou perfurado. Insira um parafuso em cada furo e aperte-os, tanto quanto eles vão utilizar um conjunto chave de fenda ou soquete. Se os parafusos não estão alinhadas com o braço de suporte, retire o parafuso e perfurar o buraco mais profundo antes de inseri-lo novamente. Prenda o saco de velocidade do giro da plataforma para completar a montagem.