Como respirar Durante Bruços

Como respirar Durante Bruços


O peito é um dos estilos mais difíceis da natação. Parte do desafio deste curso é a respiração. Aprender a respirar corretamente durante o peito não é apenas necessária para a natação saudável, mas pode permitir que um nadador competitivo para melhorar muito o seu tempo.

Instruções

1

Durante o início da fase de in-varredura do peito, como você começa a empurrar para baixo na água com as palmas das suas mãos, sua cabeça deve começar a subir para fora da água. Permita que a sua cabeça para levantar todo o caminho para fora da água, deixando sua cabeça siga o movimento ascendente da sua coluna.

2

Respirar pela boca uma vez que sua cabeça está completamente fora da água. Certifique-se de desenhar em um grande gole de ar.

3

Expire pelo nariz e boca, uma vez que mergulhar a cabeça para trás sob a água. A expiração ocorre geralmente durante a fase de recuperação e deslizando.

Dicas:

  • Para os nadadores profissionais, FINA requer a cabeça para quebrar a superfície da água uma vez por ciclo, com a excepção do primeiro ciclo após o início e após cada vez.
  • Não tente aprender alguma nova técnica de natação sem supervisão adequada, como um salva-vidas ou um assistente treinado-CPR.
  • Nadando o peito com a cabeça para fora da água em todos os tempos pode causar pressão indevida sobre o seu pescoço e músculos das costas, podendo causar prejuízo para a coluna.