Como resistir Almejando Sweets

Não é nenhum perigo para sua saúde para entrar em um deleite modesto de vez em quando ... contanto que você não se tornar um escravo dela. Se você simplesmente não pode passar a máquina de venda de doces no trabalho, sem ceder, é hora para uma mudança de vida. Isto não tem que significa uma dieta. Na verdade, a dieta pode ser a pior coisa que você pode fazer por si mesmo, como a privação leva muitas vezes a tentação. O truque consiste em reestruturar seus hábitos alimentares de uma forma que é OK com você, e será para o longo curso.

Instruções

1

Negar-se apenas quando você sabe que seu desejo não é razoável. Se você se exercita com freqüência ou têm um metabolismo naturalmente alta, você pode entrar em algo doce todos os dias e nunca encontrar nada de errado com ele. O truque consiste em modificar suas porções. É parte de uma refeição-size do chocolate razoável? Provavelmente não, dependendo de seu histórico médico. É toda a sacola? Não importa o quanto você se exercita ou quão alto é o seu metabolismo, é uma aposta segura que a resposta é sim. Sinta-se livre para premiar o seu próprio bom comportamento e incentivar futuros bons hábitos entregando-se a um pouco algo basta lembrar-se monitorar cuidadosamente e ser honesto com você mesmo.

2

Substituir uma peça de fruta sempre que você sente vontade de consumir algo elevado em formas não naturais de açúcar. O desejo por doces começou no alvorecer da humanidade, quando a nossa espécie era nômade e subsistiam em grande parte de frutos silvestres. Bagas contêm vitaminas, além de açúcar; infelizmente, barras de chocolate não. Seu desejo de comer barras de chocolate é um hábito aprendido, uma vez que estes não faziam parte do seu ambiente ancestral. A fim de quebrar qualquer hábito, você deve perceber de onde vem e trabalhar com ele e não contra ela. Leve frutas facilmente transportados como maçãs e bananas com você onde quer que você vá. Aprenda a fazer compotas de frutas, frutas escaldados e frutas secas para deleites especiais em casa. Estes podem conter um pouco de açúcar extra; mas uma vez que a maior parte deles vem de uma fonte natural, seu corpo tem um tempo muito mais fácil queimá-los do que alimentos ricos em adoçantes artificiais. Se necessário, adicione um pouco de creme ou sorvete para seus deleites em primeiro lugar; em seguida, afastar-se lentamente fora desses componentes lácteos até que apenas os sufixos de frutas.

3

Encontre uma distração-é natural a gravitar em direção a comer quando você está entediado. Se possível, faça esta uma atividade que envolve plenamente tanto a sua mente e suas mãos. Jogar um jogo de vídeo, fazer um quebra-cabeça, exercitar-se ou mergulhar em uma tarefa carreira / relacionadas com a escola.

4

Se mantenha positivo. A miséria é outra lead-in infalível para engolir que todo lote de cookies que você acabou de assados. Tente olhar para o lado positivo, não importa o que está acontecendo em sua vida; e se tal se revelar impossível, se concentrar em outra coisa que faz você feliz. Com alguma sorte, pensamentos positivos serão tão eficazes como as distrações sugerido na etapa 3.