Cerca de 75 por cento do consumo de sódio de uma pessoa vem de comer alimentos processados, como conservas de legumes, sopas e refeições congeladas, de acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos. A redução da ingestão de sódio pode baixar a pressão sanguínea e reduzir o risco de doença cardíaca. Pode ser difícil de gerir uma agenda lotada e ainda comer saudável, então você pode pegar vegetais enlatados para economizar tempo cozinhando para conveniência. Você pode reduzir o sódio de vegetais enlatados, enxaguando-los.
Instruções
1
Use um filtro para manter seus vegetais para fora do ralo.
Posicione um filtro sobre a pia. Verifique se o filtro é grande o suficiente para armazenar o conteúdo da lata.
2
Despeje os legumes da lata dentro do filtro. Deixe o líquido escorrer; agitar o filtro para soltar o conteúdo.
3
Coloque a peneira sob água corrente. Lavar os vegetais completamente durante dois minutos. Use uma mão limpa para mover vegetais em torno do filtro, tremendo e se movendo conteúdos enquanto enxaguar.
4
Agitar o filtro continuamente para assegurar que todas as áreas do alimento ter sido enxaguada. Desligue a água e agitar o filtro mais para drenar todo o líquido dos legumes. Deixe a água escorrer dos vegetais, em seguida, manipular e preparar os legumes, conforme necessário.