Se você baixou recentemente alguns quilos, você pode ter avisos algumas áreas do seu corpo ainda estão um pouco flácida. A axila é uma das áreas mais notórios para o acúmulo de flacidez, criando um problema que é difícil de corrigir, bem como embaraçoso. Você pode reduzir drasticamente a sua flacidez nas axilas, fazendo uma mudança em seus hábitos alimentares e de exercícios e realização de exercícios direcionados. Isso não vai acontecer durante a noite, mas com um pouco de compromisso, você pode se livrar da flacidez que para o bem.
Instruções
1.
Dê uma olhada na sua dieta. Alimentos gordurosos, refrigerantes açucarados e lanches altamente calóricos, tudo contribui para ganho de peso e torná-lo difícil de mudar seu corpo. Reduzir a sua ingestão de calorias e começar a comer alimentos saudáveis, e você vai encontrá-lo muito mais fácil para se livrar do excesso de gordura.
2.
Envolver-se em exercício aeróbico por 30 a 60 minutos pelo menos três vezes por semana. Exercícios aeróbicos, como corrida, ciclismo, dança ou natação tudo queimar calorias e cortar a gordura. Se você não pode manter esse direito ritmo no início, começar pequeno. Caminhada em torno do bloco, todas as noites e sua maneira de trabalhar a partir daí.
3.
Realizar exercícios que visam os seus braços e peito para construir e tonificar os músculos nas axilas. Estes incluem flexões, pull-ups e musculação. Comece com duas séries de 10 flexões e trabalhar seu caminho até sets mais longos e mais repetições.
4.
Seja consistente em seu programa de exercícios. Uma das razões principais que exercício e dieta não funciona para todo mundo é que as pessoas se preguiçoso ou começar a comer mal novamente. Faça um compromisso de viver uma vida saudável e cumpri-lo. Uma maneira de ajudar a si mesmo permanecer na pista é para designar determinados dias da semana como dia de exercício. Quando você sabe o seu horário, é mais fácil de manter bons hábitos.
Dicas:
- Sempre fale com um médico antes de fazer quaisquer grandes mudanças em sua dieta ou atividades físicas.