Como reduzir o seu tamanho do peito em casa

Como reduzir o seu tamanho do peito em casa


Mulheres com seios grandes podem sofrer de problemas nas costas e tem dificuldade em encontrar roupas que se encaixam corretamente sobre o peito; um tamanho maior peito nem sempre é sexy ou lisonjeiro para uma figura. Há várias etapas que você pode tomar para reduzir o tamanho da mama em casa, sem recorrer a uma redução de mama cirúrgico.

Instruções

1

Coma menos alimentos gordurosos e consumir menos calorias por dia. Consumir 1.500 calorias por dia ao invés de 2000 e comer alimentos de baixo teor de gordura leva à perda de peso e um busto menor. Snack mais inteligente em casa comendo um punhado de amêndoas ou frutas e legumes; evite gorduras, fritos ou fast food no intervalo das refeições.

2

Evite comer fora; o tamanho das porções em restaurantes são maiores do que o que você normalmente consome em casa e contêm mais calorias e gordura. Você vai perder mais peso e, portanto, reduzir o tamanho do peito, fazendo as refeições em casa. Quando você faz comer fora, olhar para os itens de menu que são de baixo teor de gordura e com menos de 600 calorias. Em vez de terminar a sua refeição no restaurante, comer metade e levar o restante para casa para ter uma refeição no dia seguinte.

3

Realizar pelo menos 30 minutos de exercícios cardiovasculares de um dia, como aeróbica, corrida e salto-roping. Esses exercícios ajudam a queimar calorias e reduzir a gordura, incluindo a gordura armazenada nos seios.

4

Termine a sua rotina de exercícios cardio com um conjunto de flexões. Estes ajudam a fortalecer os músculos em seus braços e peito, que podem levantar os seios e torná-los parecer menor e mais enfraquecida.