De duração queima de gordura a uma taxa elevada e melhora a sua saúde geral. Correndo de forma ineficiente, no entanto, pode funcionar contra você. Tendo salto no seu ritmo de corrida é um uso ineficiente da sua energia e conduz a níveis desnecessários de fadiga. Enquanto saltando, seu corpo está se movendo na vertical, quando deveria estar se movendo horizontalmente. Bounce também aumenta o estresse de impacto e, portanto, o risco de lesões aumenta também. Técnicas estão disponíveis para reduzir a rejeição no seu ritmo de corrida.

Instruções

1.

Reduza o comprimento de seu passo de corrida. Desde overstriding geralmente leva a saltar, tendo mais curtos, passos mais rápidos deve reduzir o salto. A maior parte da energia bom funcionamento passada é o que vem naturalmente, mas anos de memória muscular pode ter você overstriding.

2.

Concentre-se em um ponto no horizonte como você correr. Certifique-se o ponto é ao nível dos olhos, para que sua cabeça não é inclinada para trás, porque inclinar a cabeça para trás interfere com o seu relaxamento e velocidade. O ponto focal permite que você se concentrar em um alvo fixo, o que o torna mais consciente de saltar para cima e para baixo.

3.

Concentre-se em um movimento de deslizamento. Imagine-se em movimento horizontal, paralelo ao chão. De acordo com John Stanton, um maratonista, o fundador da Sala de duração e um autor de oito livros sobre corrida, retratando movimentos e ações bem-sucedidas podem melhorar sua performance na corrida.

4.

Envolver-se em exercícios de visualização. Imagine-se a funcionar sem qualquer salto, e pensar em uma palavra o acesso para esta imagem. Palavras de acesso são palavras que você repita para si mesmo enquanto corre para produzir a forma visualizada. Imagine-se e cantar a sua palavra, pelo menos, uma vez ao dia por 15 minutos. A próxima vez que você encontrar-se saltando durante a execução, cantar a sua palavra.