Como reduzir coxas grandes

Como reduzir coxas grandes


Big coxas são muitas vezes uma razão para evitar o uso de saias curtas e shorts. Mesmo que as pessoas andam muito diariamente, andando sozinho não vai reduzir coxas grandes. Segundo o site da Truestar Saúde, reduzindo uma área do corpo, também conhecida como redução de local, é impossível. A única maneira que você irá reduzir o seu grande coxas é de perder gordura em todo o corpo. Você pode fazer isso por ajustar sua dieta e incorporando um regime de exercícios.

Instruções

1

Coma até seis pequenas refeições saudáveis ​​por dia. Comer a cada três horas irá manter seu metabolismo e queimar gordura de todo o corpo, incluindo as pernas. Você vai ser menos propensos a dar em ânsias e não vai se sentir carente. Faça escolhas saudáveis; escolher carboidratos complexos, como grãos integrais e produtos ricos em fibras mais carboidratos simples, como farinha branca e batatas. Obter proteína magra de produtos como frango, peixe, clara de ovo e peru, e escolher produtos com gorduras saudáveis, insaturadas, como azeite de oliva e nozes cruas.

2

Incorporar o treinamento cardiovascular em seu estilo de vida. Corrida, natação e ciclismo todos direcionar as pernas. O exercício cardiovascular mantém o metabolismo. Contribui para ajudá-lo a queimar mais calorias do que você consome, aumenta o tônus ​​muscular e, eventualmente, leva para as coxas mais magras.

3

Adicionar o treinamento de peso para o seu regime de exercício. Trabalhar com pesos constrói massa muscular. A massa muscular ocupa menos espaço do que a gordura, fazendo com que suas pernas parecem menores. Ele também queima calorias, mesmo quando você está em repouso. Treinar o corpo inteiro, e não apenas as pernas. A fim de reduzir a gordura nas coxas, você terá que reduzir a gordura em todo o corpo.

4

Concentre-se na coxa exercícios para tonificar e inclinar-se para fora os músculos da perna. Para impedir que acabem com flácidos, pernas tonificados-un, faça exercícios que visam os isquiotibiais, quads e coxas internas e externas. Bons exercícios incluem agachamentos, extensões de perna e estocadas.

5

Dormir oito horas por noite e evitar o estresse. Quando você dorme seu corpo restaura-se. Permita que seu corpo se recuperar de exercício e deixe-o lhe proporcionar energia para o dia seguinte. O estresse está associado a ganho de peso. Delegar tarefas no trabalho ou em casa para reduzir o stress. Considere respirar profundamente ou praticando meditação, uma vez que estes também reduzir o estresse.