Se você gostaria de um corpo magro, você terá que reduzir a quantidade de gordura corporal que você está carregando. Não só este vai ajudar a diminuir a você a olhar e se sentir melhor, você estará tomando grandes passos no sentido de ajudar a condição do seu coração. Estudos têm demonstrado que os americanos não estão apenas ganhando gordura corporal em níveis recordes, mas, na verdade, perder massa muscular ao longo do caminho. Esta é uma receita para a destruição quando se trata de saúde em geral. Reduzir sua gordura corporal pode ser um desafio, mas uma vez que você começa a perceber os resultados que você vai querer continuar. Os seguintes passos podem ajudar a começar no seu caminho para a redução de gordura ea construção de uma saudável você.

Instruções

1.

Beba muita água. Estudos têm demonstrado que manter seu corpo bem hidratado auxiliares na perda de gordura e ajuda a eliminar as toxinas. Beber água, e muito, é o passo mais importante na redução da gordura.

2.

Reduza os carboidratos, mas não eliminá-los completamente. O corpo precisa de alguns carboidratos para funcionar corretamente, mas pode ajudar a substituir os açúcares simples com carboidratos complexos. Cortamos em pães e bolos, e substituindo-os por frutas e legumes é um grande começo.

3.

Coma porções menores. É menos atraente para colocar uma pequena quantidade de comida em um prato grande, de modo a reduzir o tamanho da placa! Tomando um prato menor e enchendo ele vai enganar o seu cérebro em pensar que você está comendo mais.

4.

Adicionar o treinamento de resistência para o treino. Adicionando a poucos minutos de pesos leves e resistência, vai ajudar a aumentar a massa corporal magra e combater a gordura. Você pode adicionar o seguinte no início do seu treino cardio para os melhores resultados.

5.

Adicione os grãos integrais em sua dieta. Comer cereais integrais ajuda a aumentar a sua saúde cardiovascular e ajuda a combater a gordura. Mudar para grãos inteiros, ao contrário de produtos de farinha branca, pode ajudar com sua batalha do bojo. Adicionando uma tigela de cereais integrais em sua rotina matinal é um grande começo.

Dicas:

• Seguindo as instruções acima, com um parceiro pode fazer as alterações se divertir um pouco mais fácil e mais.
• Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer nova rotina de exercícios ou dieta plano.