O salto de divisão é uma ginástica básicos mover usado em ambos início e níveis superiores do esporte. Julgado sobre estilo, posição do braço, o grau de separação das pernas e altura, não há espaço para erros. Com os juízes tomam deduções para os menores infrações, você vai precisar de uma boa base para aperfeiçoar saltos divisão estelares.

Instruções

1

Realize seus desdobramentos sobre o tapete. Se você não pode fazer uma separação completa no piso, você não vai fazer uma no ar. Estique até que você possa sentar-se confortavelmente em splits completos e, em seguida, ter um companheiro de equipe pegar a sua frente e perna de trás, alternadamente. Ginastas de nível Elite, muitas vezes têm de 12 polegadas mais divisões.

2

Construir os músculos das pernas. Para gerar a energia e impulso necessário para saltar no ar e fazer as separações, ao mesmo tempo, suas pernas, especialmente as panturrilhas e quadríceps devem ser fortes e flexíveis.

3

Passo ou correr em um salto de divisão. O impulso do corpo para a frente não é tão importante como a dinâmica de sua perna da frente. Ao pisar rapidamente ou correr, a perna que você vai estender na frente já está em movimento. Realizar um salto de divisão de uma posição ereta é muito mais difícil.

4

Mantenha os quadris ao quadrado. O maior erro que a maioria das ginastas que começam fazer é rodar o quadril de sua perna dianteira para fora, para aumentar a separação, mas ao fazê-lo jogar seu desembarque fora de equilíbrio. Para testar quadris quadrados, fazer as separações no chão e dobrar o pé de trás para cima na altura do joelho. Seu pé deve ficar perfeitamente em linha com o seu corpo, se inclina para o lado; os quadris não são quadrados.

5

Terra sobre a perna dianteira. Para um pouso controlado suave, toque para baixo na bola do seu pé e percorrer com a outra perna. Resista dobrando o joelho muito em cima da aterragem. Ao girar o pé de pouso ligeiramente para fora, você vai controlar o passo-out.

Dicas:

• Use a ginástica corretas posição do braço durante o salto. O braço oposto a perna dianteira estenderá diretamente para a frente e seu outro braço se estenderá para fora para o lado.