As pessoas que estão em cadeira de rodas e que tem gama completa de movimento e função em seus corpos superiores podem se beneficiar de um programa de treinamento de força. Usando uma máquina multiuso cabo e / ou tubos de resistência e halteres permite que essas pessoas possam exercer livremente e elimina a inconveniência de se mover dentro e fora da cadeira de rodas.

Instruções

1.

Se uma máquina cabo multiuso, como a Cruz Livre Movimento Cabo, está disponível, posicione a cadeira de rodas na frente da pilha de pesos e placa de exposição. Peça a alguém para ajudá-lo com o ajuste do braço de cabo e peso pilha, se necessário.

2.

Se uma máquina de cabo não está disponível, seleccionar uma espessura de tubagem resistência que vai fornecer a quantidade apropriada de resistência. Fixe a tubulação em ou em torno de algo, como um corrimão, uma perna de mesa, ou uma maçaneta.

3.

Siga as instruções da imagem no Cabo Cruzado para completar vários exercícios parte superior do corpo. Escolha um peso que é desafiador o suficiente para causar fadiga muscular após 8 a 15 repetições.

4.

Conecte o tubo ao nível baixo, peito e altas posições para completar exercícios diferentes. Esforce-se para produzir a fadiga muscular após 8 a 15 repetições.

5.

Use um par de halteres de luz para todos os exercícios que muitos ser mais fácil de completar com eles, tais como rosca bíceps ou tríceps extensões gerais. Uma vez mais, o número de repetições é meta 8 a 15.

6.

Adicione peso, repetições ou conjuntos quando cada exercício não é mais desafiador.

Dicas:

• Tubulação resistência normalmente vem em 5 níveis de dificuldade, codificadas por cor e espessura. Segurando o tubo mais perto do que pela alça ou afastando-se o ponto de fixação torna a resistência mais pesado, sem alterar o tempo tubing.Save ao completar todos os exercícios com uma máquina de cabo ou tubo de resistência em uma posição antes de ajustar a altura dos braços de cabo ou a apego opção exercício point.Another é empurrar a cadeira de rodas em torno de longos períodos de tempo ou participar de um campeonato de basquete de cadeira de rodas.
• Nunca esticar tubo ou usar uma peça que tem lágrimas visíveis ou danos podridão seca. Tubing pode tirar e causar ferimentos se não for utilizada tubulação resistência properly.Use em vez de máquinas de cabo ou halteres para fins de segurança, se a força de preensão é prejudicada.