Tae Bo é um intenso treino cardiovascular que combina os movimentos de artes marciais de Tae Kwan Do, com técnicas de boxe tradicional. Execução de Tae Bo é feito muitas vezes dentro de sua própria casa usando um DVD instrutivo. A rotina de exercícios é um treino eficaz se você seguir com o regime e praticar para melhorar a sua forma. Uma sessão de Tae Bo deve levar cerca de uma hora para ser concluído.

Instruções

1

Faça um espaço de exercício na sala de estar, quarto ou onde quer que ajuda a se concentrar. Deixe espaço suficiente para esticar-se e mover-se de forma adequada, sem obstrução.

2

Ligue a televisão e leitor de DVD. Insira o Tae Bo DVD. Aumente o volume.

3

Copie as instruções no vídeo Tae Bo, seguindo os exercícios com a maior precisão possível. Para a primeira sessão, se concentrar em aprender os movimentos corretamente ao invés de tentar manter-se com o instrutor.

4

Mantenha-se hidratado, bebendo muita água durante toda a sessão de treino.

5

Quando a sessão acabou, use uma toalha para secar e fazer alguns exercícios de alongamento suaves. Esses trechos agir como um aquecimento para baixo e ajudar a prevenir tensões musculares e dores.