Una parada de manos puede ser un truco divertido para mostrar a sus amigos, una prueba de fuerza o parte de una rutina acrobática. Haciendo el pino por un segundo o dos no es particularmente difícil para una persona en relativa buena forma. El permanecer en la posición de parada de manos durante un largo período de tiempo, sin embargo, no es tan fácil. Mediante el fortalecimiento de los músculos adecuados y el aprendizaje de las técnicas adecuadas, usted puede aprender a hacer una parada de manos correctamente y realizar el pino más tiempo.

Instrucciones

1

Realizar la muñeca, brazo y ejercicios de fuerza del hombro. Fortalecimiento de las muñecas y los brazos hará que sea mucho más fácil para soportar su peso mientras se realiza el pino. Puede usar pesas básicas para fortalecer los brazos y los hombros. Push-ups también será beneficioso. Utilice el enlace en la sección Recursos para encontrar algunos ejercicios de la muñeca fortalecimiento únicas.

2

Aprende el posicionamiento apropiado de las manos. Esto difiere un poco dependiendo de la preferencia personal y el confort. Para encontrar lo que funciona mejor para usted, vaya hacia abajo en la posición de flexión de brazos estándar. Así es como las manos deben estar en el suelo al realizar el pino.

3

Comience cada parada de manos de la manera adecuada. Levante los brazos hacia arriba en el aire con las palmas apuntando hacia el cielo. Da un paso hacia delante con el pie fuerte y coloque las palmas en el suelo en la posición de partida (ver paso anterior). A continuación, utilice sus brazos para propulsar su parte inferior del cuerpo en el aire. A partir de sus paradas de mano correctamente hará que realizar el pino ya mucho más fácil.

4

Tener un compañero ayuda a practicar sus paradas de mano. Tenga esta persona sostenga sus pies mientras te metes en su posición parada de manos. Mientras que este individuo está sosteniendo sus pies, usted puede trabajar en conseguir sus manos cómodo y su cuerpo colocado correctamente mientras se realiza una parada de manos.

5

Agacha la cabeza y el cuerpo en una línea recta hacia arriba y abajo cuando se realiza el pino. Muchas personas sienten la necesidad de inclinar la cabeza para mirar, ya sea frente a ellos oa un amigo mientras se realiza el pino. Esto puede hacer que su cuerpo se incline en un solo movimiento o la otra, lo que causa que usted pierda la parada de manos.