Los anillos son una de las partes más difíciles e impresionantes de la gimnasia. Los dos pequeños anillos unidos al cable largo y delgado requieren enormes cantidades de fuerza con el fin para que usted acaba de estabilizarse. Una vez que tenga los fundamentos de los anillos, sin embargo, usted puede comenzar a realizar realmente. Siga estos pasos para realizar en anillos de la gimnasia.

Instrucciones

1

Rampa hasta su fortaleza. Sólo para llegar a los anillos de la gimnasia que necesita para convocar a una gran cantidad de fuerza y ​​poder. El movimiento inicial, llamado un músculo arriba, es una transición de un pull-up a un dip. Capacitar para el movimiento al hacer un montón de dominadas inmediatamente seguido por un montón de salsas. Muchos entrenadores dicen que ups musculares sólo debe intentarse una vez que usted puede hacer cómodamente 20 dominadas con buena forma.

2

Obtenga su agarre. Para empezar en los anillos de la gimnasia que necesita para comenzar con un agarre falso. Un agarre falso posiciona el talón de su mano en la curva inferior del anillo. Los dedos deben estar firmemente ahuecadas y colgando sobre el ring, con los pulgares metidos en el dedo índice, en lugar de envolverse alrededor del anillo. Con el agarre correctamente colocados sus manos deben estar en la parte superior del anillo.

3

Muscle hasta el anillo. Para iniciar su funcionamiento, hasta el músculo al anillo por el rápido tirando hacia arriba ya través del pull-up y la transición a un chapuzón. Una vez que estés en posición de inmersión, usted puede agarrar los anillos con agarre en pronación normal.

4

Backuprise a una parada de manos. Uno de los movimientos más fundamental en el rendimiento de los anillos es el backuprise. Comience con grandes oscilaciones arqueadas. Una vez que usted ha ganado suficiente impulso, relajarse en el swing de nuevo y tirar los talones hacia arriba y afuera. A medida que sus talones se elevan hasta el techo, empujar los anillos y luego estabilizar empujando hacia arriba para conseguirse en la posición de parada de manos. Trabajar muchas flexiones parada de manos para mejorar la fuerza de este ejercicio.

5

Aprende el flyaway. Barrer a través de un swing grande para completar el flyaway, que es un importante anillos Desmontar. A medida que avanza a través del aire, mantener su cuerpo recto y los pies en punta. Mantenga el volumen de negocios en la parte inferior rápido y liberar los anillos de una sola vez los brazos, ya que su cuerpo desciende, empujar los anillos bien separados. Tierra en tan buena forma como sea posible.