Velocidade do braço é o elemento crucial em ser capaz de atirar uma bola em alta velocidade. Ambos os jogadores de posição e jarros se esforçam para lançar um disco de beisebol e, com o treinamento, todos eles podem adicionar à velocidade de sua lança. Embora o aumento da força do braço parece ser a solução lógica para a construção de velocidade braço, salas de musculação não são a solução. Mecânica adequada e exercícios de arremesso são mais importantes para os jogadores de beisebol para aumentar a sua velocidade e durabilidade.

Instruções

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Esticar corretamente. Soltando os músculos é um "must" cada vez que você se prepara para lançar uma bola de beisebol. Músculos corretamente esticados não são apenas menos propensos a sofrer lesões, mas também permitem que você jogue mais. Boas opções para trechos incluem círculos de braço e trechos com tubulação ou resistência bandas cirúrgicas.

2

Jogar longo lance. Longa lance é uma das chaves para ganhar velocidade em sua bola rápida. Jogar bola com um parceiro em uma distância estendida, sem colocar pressão sobre o seu braço. O objetivo é soltar e fortalecer seu braço durante um período de várias semanas a alguns meses. Adicionar distância lentamente enquanto seu braço se sente confortável. Seus músculos do braço irá alongar e fortalecer para lhe dar mais velocidade na sua lança.

3

Concentre-se em mecânica adequada ao jogar longo lance. Use o mesmo movimento cada vez que você jogar. Consulte um técnico se você não tiver certeza sobre seus mecânicos.

4

Jogar bola com uma bola ponderada a uma distância de 45 a 50 pés. O peso utilizada depende da idade do jogador. Exercícios de bola Ponderadas pode ser realizada a cada dois dias. Comece com 15 joga com a bola ponderada e depois 10 joga com uma bola de beisebol regular. Continue com mais de 10 com a bola ponderada e terminar com mais de 10 usando uma bola de beisebol.

5

Construir perna e força do núcleo para desenvolver a velocidade do braço e aumento da velocidade. Alta velocidade não é apenas o produto de um braço forte, mas um esforço de todo o corpo. Jarros empurrar com a perna para trás e torque com seus quadris e núcleo, assim enfatizar o treinamento nessas áreas. Construir força nessas áreas também irá diminuir a tensão em seu braço.