Como queimar mais gordura e menos carbs

Como queimar mais gordura e menos carbs


Corpos queimar gordura e carboidratos para a energia ao longo do dia. A intensidade do seu treino decide se você queimar mais gordura ou carboidratos como você se exercita. No entanto, o corpo nunca pára completamente em chamas mais uma fonte de combustível, o que significa que mesmo que você a queimar gordura, você ainda usa hidratos de carbono ao mesmo tempo. O que importa é o percentual de gordura. Para queimar uma porcentagem maior de gordura, existem passos que você pode tomar para diminuir a ingestão de hidratos de carbono e seus escolher os exercícios que queimam mais gramas de gordura.

Instruções

1

Escolha rotinas de exercícios que não são de alta intensidade. Caminhar por 45 minutos pela manhã ou durante a sua pausa para o almoço é mais propício para perder peso do que fazer exercícios aeróbicos de sprint executado, de acordo com a Science Daily. Ao exercer a baixas intensidades, você queima mais gordura e menos carboidratos.

2

Exercício por longos períodos de tempo. Gordura e carboidratos fornecem energia quando você se exercita. Como você se sentar e ler isso, você não precisa de muita energia, mas se você se levantou e correu para fora, seu corpo de repente precisa gerar energia rápida de uma lojas de carboidratos. No entanto, quanto mais você exercita, mais carboidratos que você esgotar nas lojas do seu corpo, e você alternar para queimar mais gordura. Então, se você estiver em uma dieta de baixo carboidrato - comer menos de 40 gramas de carboidratos por dia - e exercitar-se por mais de 30 minutos, você queimar um maior percentual de gordura.

3

Coma alimentos com proteínas e menos carboidratos, tais como carne, presunto, peru, frango, manteiga e soja. Outros alimentos ricos em proteínas para tentar são amêndoas e outros frutos secos, peixe, trigo e proteína vegetal texturizada.

4

Furar a uma dieta baixa em carboidratos, comendo menos do que 40 gramas de hidratos de carbono. Elimine todos os alimentos ricos em carboidratos de sua dieta, como pães, queijo, sorvete, amidos (massas, arroz, batatas, etc), e frutas. Uma revisão pela Western Michigan University mostrou que a dieta de Atkins é um plano nutricional de baixo carboidrato que incide sobre a queima de gordura em vez de carboidratos.

5

Tomar suplementos vitamínicos durante uma dieta baixa em carboidratos. De acordo com a mesma análise por Western Michigan University, multivitaminas são a melhor maneira de substituir as vitaminas encontradas nos alimentos e grãos que você eliminar em uma dieta baixa em carboidratos.

Dicas:

  • Água substituto para refrigerantes e alta carb bebidas esportivas.