Se você quer queimar mais gordura durante o treino você, ligue para o treinamento do intervalo. No intervalo de formação, você alterna um ritmo constante com rajadas de movimento rápido. No final, você queima mais calorias que se você tivesse mantido o ritmo constante para a duração do seu treino. Como sua aptidão melhora, adicione mais rajadas rápidas ou mais intervalos para desafiar a si mesmo. Os efeitos do treinamento intervalado não vai parar depois que você fez trabalhar fora; sua taxa de coração vai ficar alta por um longo tempo após o treino, e você vai continuar queimar calorias.

Instruções

1.

Aqueça-se por cinco minutos no exercício de sua escolha em seu ritmo regular.

2.

Exercer o mais rápido que puder por 30 segundos. Seu coração deve estar batendo rapidamente e você deve estar fora do ar.

3.

Lentidão ao seu ritmo normal durante um minuto para se recuperar.

4.

Alterne o ciclo de fast-slow cinco vezes para começar.

5.

Esfriar por cinco minutos em um ritmo mais lento do que o normal.