Como queimar gordura rápida Com Protein ou Creatina

A principal forma que a proteína e creatina pode queimar gordura rapidamente é através da preservação e construção muscular. A proteína é importante para a saciedade, a recuperação e preservação de células do músculo, onde creatina dá músculos mais energia para realizar mais repetições e levantar mais pesos. Isso significa que mais calorias serão queimadas durante os treinos e mais calorias serão queimadas durante o repouso como o músculo é muito metabolicamente ativo. Isso tudo leva a um maior gasto calórico total e perda de gordura.

Instruções

1.

Suplemento com creatina antes e após o treinamento de peso. O melhor momento para tomar a creatina é cerca de 60 minutos antes e imediatamente após os treinos. Isso dará aos seus músculos uma boa oferta de ir para o treino para realizar mais trabalho e usá-lo depois que o ajudará a recuperar mais rápido para o próximo treino.

2.

Tome um cocktail pós-treino. Este deve ser composto de whey protein, creatina e alguma forma de carboidratos, como sucos, mel ou frutas rápida absorção. Isso vai ajudar a colocar o glicogênio esgotados para dentro das células musculares. Por sua vez isso vai ajudar a preservar o músculo que irá manter o metabolismo mais elevado.

3.

Bebida de proteína shakes durante o dia. Tente encaixar em um par de shakes de proteína entre as refeições inteiras de alimentos. Os shakes não tem que ser complicado. Você pode simplesmente jogar proteína em pó em um copo shaker com um pouco de água e você tem uma refeição em segundos. Leva o corpo mais calorias para processar a proteína e que também irá mantê-lo sentir mais completo.

4.

Coma proteína de digestão lenta antes de dormir. Isso ajuda a fornecer os músculos com aminoácidos, enquanto você dorme. Uma boa combinação seria um pouco de queijo cottage misturado com alguma forma de proteína em pó de caseína. Caseína e whey compor a proteína no leite. Soro de leite é digerido rapidamente e caseína é digerida lentamente. Mais uma vez, o que ajuda a preservar o músculo que faz com que a gordura para ser queimada para produzir energia. Isso também é conhecido como poupador muscular.

Dicas:

  • Certifique-se de beber muita água quando a suplementação com creatina e proteínas. Isso ajuda a nivelar através dos rins, uma vez que tem um monte de trabalho a processo.