Vá a qualquer ginásio e você vai ver um monte de gente correndo em esteiras. Muitas dessas pessoas pensam que exercícios cardiovasculares são a única maneira de queimar gordura. Na verdade, porém, você não precisa de exercícios de cardio para perder quilos de gordura. A chave é construir mais músculo. Usando sua massa muscular magra vai queimar mais gordura do que nunca. Os músculos você desenvolver e expandir irá consumir muitas das calorias que você ingere todos os dias.

Instruções

1

Realize exercícios compostos, em vez de exercícios de isolamento na academia. Exemplos de exercícios compostos são os supino, linhas e agachamentos. Estes exercícios fazem seu músculo construção corpo todo, em vez de apenas um ou dois lugares, e eles têm um enorme efeito sobre a capacidade de queima de gordura do seu corpo.

2

Faça seus exercícios sem descanso entre as séries. Se você descansa entre as séries, o seu corpo tem a chance de diminuir, mas se você manter sua freqüência cardíaca, você vai ter alguns benefícios cardiovasculares, bem como mais construção muscular. Isso significa que seu coração e pulmões melhorar junto com sua massa muscular magra.

3

Reduzir os alimentos da sucata, que não possuem carboidratos complexos e proteínas, Coma porções adequadas de frutas frescas e vegetais, grãos inteiros pães e massas, leite desnatado e queijo, peixe e carne magra e carne. Tais alimentos embala um grande número de nutrientes com pequenas gorduras que acompanham.

4

Envolver-se em exercícios de relaxamento, tais como flexões, chinups, agachamentos e abdominais. Tais exercícios usam seu próprio peso corporal para trabalhar os músculos e melhorar o equilíbrio.

Dicas:

• Consulte um médico antes de iniciar sua rotina de exercícios.