Algumas pessoas acham o estilo reclinável de uma bicicleta reclinada para ser mais confortável do que uma bicicleta vertical, especialmente para passeios longos, de queima de calorias. Ao contrário de uma moto na posição vertical, o que obriga os pilotos a se sentar em uma posição curvada estranho, os pilotos bicicleta reclinada é capaz de sentar-se em uma posição mais relaxada e confortável, enquanto a obtenção de seu exercício. Além disso, pilotos de moto na posição vertical tem que segurar a cabeça para cima para ver, o que pode cansar os músculos do pescoço. Isso, felizmente, não é um problema para os pilotos bicicleta reclinada.

Instruções

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Monte sua bicicleta reclinada cinco vezes por semana por pelo menos 45 minutos a uma hora, se você quiser queimar calorias e evitar a obesidade. De acordo com o oficial da Inglaterra médico chefe, Sir Liam Donaldson, e um relatório do governo federal dos Estados Unidos em 2008, é importante para obter pelo menos 30 minutos de exercício cardio cinco dias por semana, se você quiser permanecer saudável, mas 45 minutos de exercício vai ajudar as pessoas a manter-se de excesso de peso.

2

Inicie o programa de queima de calorias em cursos relativamente fácil no início. Escolha estradas nível com alguns morros no início, porque as bicicletas reclinadas exigem um piloto a usar diferentes músculos do que aqueles que são usados ​​para alimentar bicicletas verticais. O primeiro poucas vezes um piloto usa uma bicicleta reclinada, ele pode sentir dor nos músculos que ele não pode ter usado bem antes. Além disso, algumas pessoas acham que a ação de bombeamento necessária para alimentar uma bicicleta reclinada pode ser mais difícil em seus joelhos.

3

Mapear um curso com diversos tipos de terreno. Depois que seus músculos se acostumar com a bicicleta reclinada, é hora de queimar mais calorias por desafiar o seu corpo para executar em um nível mais elevado. Escolha um curso que inclui diversos graus de colinas e superfícies planas.

4

Desafie-se ainda mais ao tentar subir morros íngremes. Embora, em alguns aspectos, bicicletas reclinadas são mais fáceis do que as bicicletas regulares para alimentar-se de um monte, porque você não tem que tentar manter o seu equilíbrio enquanto pedala, há uma grande desvantagem. Pilotos reclinadas não são capazes de suportar para baixo nos pedais com todo o seu peso como um piloto de moto lata na posição vertical. Para subir uma colina íngreme, pilotos reclinadas precisa usar uma velocidade baixa e girar os pedais rápido.

5

Use uma engrenagem que vai desafiar seus músculos. Se você pode obter-se uma colina com uma marcha mais alta, use-o. Ele vai trabalhar os músculos um pouco mais difícil.

6

Passeio com outros pilotos bicicleta reclinada. Você vai ser mais propensos a ir em passeios mais frequentes e mais longas, se você está com outros pilotos. Há clubes de bicicletas reclinadas nos Estados Unidos. Muitos grupo plano de monta.

7

Utilize uma bicicleta reclinada interior, se o tempo estiver ruim. Queime calorias mesmo quando está nevando, chovendo ou muito quentes, tirando partido de uma bicicleta reclinada estacionária.