A consistência é muito importante em qualquer tipo de rotina de exercícios. Nada joga fora as pessoas mais do que condições climáticas extremas. A boa notícia é que você pode efetivamente queimar calorias caminhar e se exercitar em temperaturas extremamente baixas e extremamente quentes. Queimando calorias em temperaturas extremas não é problema, mas você só deve exercer nestas condições depois de ter tomado as devidas precauções.

Instruções

1.

Beba muito líquido para manter-se hidratado em temperaturas extremas. Seu corpo precisa de água para regular o seu próprio calor e lidar com temperaturas exteriores. A hidratação é mais importante no tempo quente, porque você vai perder mais líquidos de suar. A água não é a melhor opção para hidratação rápida, porque não dar-lhe os eletrólitos que você perde com a transpiração.

2.

Usar roupas leves em temperaturas extremamente quentes. Há um mito perigoso que ensina que o uso de roupas quentes em temperaturas quentes irá ajudá-lo a queimar mais calorias. Isto é incorrecto e perigoso para o corpo. Usar roupas muito leves em temperaturas extremamente quentes e deixe seu corpo suar no calor, em vez de ter que segurar tudo isso.

3.

Use roupas em camadas no tempo frio. Comece usando roupas mais pesadas, como você começar o seu exercício ou a pé e roupa rasgar como a sua temperatura corporal aumenta. Certifique-se de que sua roupa é feita de materiais que não aderem à pele quando você suar, porque vai causar frio. Materiais como lã não vai ficar com o seu corpo.

4.

Equipar-se com iluminação adequada em caminhadas de inverno escuros. Os dias são muito curtos durante as vezes com temperaturas extremamente frias. Pegue uma lanterna com você, se andar na parte da manhã ou no final da tarde.

Dicas:

• Pode ser o melhor para o exercício dentro de casa durante as temperaturas mais extremas. Equipamentos interiores têm temperaturas que fazem você muito menos propensos a contrair doenças bem regulado. Você pode participar de um clube de shopping a pé ou de um centro de fitness durante os meses de inverno.
• Tenha cuidado com suando muito, porque isso pode causar tonturas, especialmente em pessoas que não estão acima do peso. Seu corpo deve trabalhar duro para esfriar a si mesmo enquanto a transpiração em um clima muito quente. Se você sentir que você está suando muito durante seus exercícios, você pode querer usar roupas mais leves ou deixar de exercer tão duro em clima quente.
• Olhe para fora para o gelo quando você está andando em temperaturas frias. Embora você será tentado a andar mais rápido do que o normal em um tempo mais frio, você não deve fazê-lo se houver alguma neve no chão ou estradas geladas. Comprar botas especiais de funcionamento, se você insiste em correr em condições escorregadias.