Há muitas maneiras de perder peso. Contando calorias é um dos mais populares. Para perder um quilo por semana, você precisa queimar 3.500 calorias. Isso se traduz em 500 calorias por dia. Não é difícil de queimar 500 calorias por dia; você só tem que se mexer.

Instruções

1.

Comece a andar. É um ótimo exercício que quase qualquer um pode fazer. Há exteriores e interiores oportunidades para caminhadas. Você pode queimar 500 calorias fazendo uma hora e meia de corrida a pé. Concedido isso é algo que você vai ter que trabalhar até. Iniciantes seria melhor servido por fazer dois passeios mais curtos ao longo do dia e trabalhar a sua velocidade. Algumas pessoas acham corrida andar desajeitado e pode querer fazer movimentar-se regular em seu lugar. Uma hora inteira e meia de corrida irá queimar 500 calorias. A combinação de caminhada e corrida rápida também trará os mesmos resultados.

2.

Três horas de ciclismo de lazer (menos de 10 mph) vai queimar um pouco mais de 500 calorias. Isso pode parecer muito, mas o tempo andar de bicicleta passa muito rápido, especialmente se você está montando em bicicleta ou trilhas do parque. Para encurtar o tempo necessário para queimar 500 calorias que você tem que acelerar. Indo entre 10-12 mph vai cortar pela metade o tempo. Então, se você realmente quiser queimar as calorias trabalhar rapidamente no aumento da sua velocidade em cada passeio.

3.

Outra ótima maneira de queimar 500 calorias, enquanto tonificar os músculos é fazendo exercícios de relaxamento. Flexões, abdominais e flexões são alguns exercícios neste grupo que você pode querer tentar. Para queimar 500 calorias que você precisa fazer um pouco mais de uma hora de pena de ginástica extenuante.

4.

Uma maneira divertida de queimar 500 calorias é pela dança. É preciso um pouco mais de duas horas de dança em geral para queimar as 500 calorias, mas durante a noite na cidade com amigos que você pode fazer duas horas de dança sem sequer pensar nisso. Além disso, a dançar mais rápido vai melhorar os resultados.

5.

Sua melhor aposta é a de fazer uma combinação de exercícios diferentes. Ao combinar os exercícios que você não vai se cansar tão fácil e risco de sair todos juntos. Uma boa rotina seria começar com um pouco de ioga ou alongamento, em seguida, fazer alguns exercícios de relaxamento por 15 minutos, ir para uma caminhada ou corrida, em seguida, fazer mais alongamento quando você voltar. Misture tudo e você vai ser mais propensos a ficar com sua rotina.

Dicas:

• Ter um amigo para exercer com ajuda.
• Misturar as coisas.
• Obter sua aprovação médicos antes de iniciar qualquer programa de exercícios
• Pare no primeiro sinal de dor!