Tênis de corrida são a mais importante peça de equipamento para todo o corredor. Tomando os devidos cuidados na seleção e quebrando em tênis de corrida pode significar a diferença entre uma corrida suave e um rochoso um cheio de bolhas e pés e dores articulares.

Instruções

1.

Comece a quebrar em sapatos antes de comprá-los. Que hora do dia você loja de tênis é um fator importante na escolha de sapatos que vai quebrar corretamente. Loja na parte posterior da tarde, quando os pés têm geralmente aumentado para o seu tamanho normal durante a corrida seria.

2.

Procure tênis com pelo menos meia polegada de espaço entre seu dedo mais longo eo final do sapato. Isso pode muitas vezes significar a compra de um par de sapatos de tamanho meia para um tamanho maior do que toda sapatos de rua normal.

3.

Experimente sapatos na loja enquanto usava o tipo de meias que você normalmente usa durante a execução. Desde meias vêm em diferentes espessuras, é essencial que você conta para seu tamanho quando for comprar sapatos novos.

4.

Comprar pares de tênis, se você puder pagá-lo, especialmente se você executar em uma base diária ou login longos quilômetros. Você pode alternar os pares do dia a dia para ajudar a prolongar a vida de cada um e evitar o desgaste irregular.

5.

Quebre em tênis de corrida, executando 60-70 milhas. Você deve planejar a correr pelo menos uma corrida de longa distância em seus sapatos novos, como parte da ruptura no processo, além de várias corridas mais curtas para ajudar a quebrar na pele.

6.

Quebre em tênis de corrida para uma maratona ou outra raça, pelo menos 4-6 semanas antes do evento. Especialmente no caso de corridas de longa distância, pode ser necessário para a aquisição de um par de sapatos de corrida especificamente para esse acontecimento.

7.

Comprar sapatos de uma loja especializada em tênis de corrida e você pode ser autorizado a dar-lhes um teste em uma esteira antes de comprá-los. Quando executado, atente para as áreas de folga ao redor do calcanhar e lembre-se de que a caixa de dedos ou parte do sapato na parte da frente do pé deve ser espaçoso e não grampear os dedos dos pés.

Dicas:

• Nenhuma quantidade de "quebrar em" mudará o ajuste de um sapato indevidamente escolhido. Faça sua pesquisa antes de comprar um tênis de corrida para determinar que tipo de forma do pé que você tem e que os fabricantes invistam em tênis de corrida que funcionam bem com ele.