Sabendo como segurar corretamente um kettlebell vai diminuir a fadiga muscular e dor no antebraço. Muitas vezes um aperto indevido no kettlebell pode agravar o rádio e ulna do antebraço, o que, muitas vezes, enervar novos estagiários como eles tentam se acostumar à realização e treinamento com o kettlebell.

Instruções

Segurando o Kettlebell

1.

Idealmente, o porão do kettlebell vai atravessar diagonalmente a palma da mão por dentro do seu dedo indicador eo polegar em toda a parte inferior do quadril da palma da mão. Ao descansar o kettlebell através da palma desta forma ele irá distribuir a carga de peso de forma mais eficiente e aumentar o conforto de todas as técnicas ou exercícios que você vai fazer.

2.

Para garantir que sua aderência é correta, a posição do kettlebell vai resolver no interior de seu antebraço, quase na dobra do cotovelo. Porque não é apoiada diretamente sobre os músculos na parte superior do seu braço, ele irá reduzir drasticamente a fadiga muscular e contusões, aumentando o conforto e repetições.

3.

Posicionamento antebraço é fundamental para o conforto durante o exercício kettlebell. Quanto mais o seu antebraço se inclina paralelo ao chão com o aperto diagonal, mais peso vai ser colocado diretamente sobre o antebraço. Então, é importante que durante o exercício no rack, você dobra o seu cotovelo em seu quadril e manter seu antebraço como para cima e para baixo quanto possível, para o peso do kettlebell está descansando para o interior de seu antebraço.