O joelho contém ossos, cartilagens, músculos e tendões - que lhe permitem correr, caminhar, pular e se sentar. Mas problemas de joelho são comuns, afetando pessoas de todas as idades e diferentes problemas requerem diferentes tipos de apoio. Joelheiras oferecer apoio para os joelhos feridos, para fins de reabilitação ou como suporte preventivo; no entanto, eles não prevenir lesões ocorram. De acordo com um artigo publicado no American Academy of Family Physicians, joelheiras deve ser usado em combinação com a reabilitação, que inclui o treinamento de força, alongamento e modificar as técnicas utilizadas para as atividades.

Instruções

1.

Determinar que tipo de joelheira você pode exigir; o problema no joelho vai ditar o tipo de apoio que você precisa. Os tipos mais eficazes de chaves são funcionais, para joelhos já lesados; reabilitação, para os joelhos que requerem cura após a cirurgia; ou descarregador / offloader, para alívio da artrite no joelho.

2.

Vista seu joelho cinta sempre que você está ativo: durante esportes, caminhar ou correr. Além disso, lembre-se de alongar antes do exercício; alongar os quadríceps e isquiotibiais para ajudar a aliviar a pressão sobre o joelho.

3.

Coloque a cinta em seu joelho. Alinhe as dobradiças onde seu joelho se dobra. Procure conforto joelheira e amplitude de movimento. Se a cinta faz com que qualquer desconforto, consulte o seu médico para um ajuste apropriado.

4.

Fixe quaisquer tiras, fitas ou ganchos em torno de sua perna. Se houver quaisquer recursos adicionais para a sua cinta de apoio extra no joelho, garantir estes equipamentos em conformidade.

5.

Vista seu colete de acordo com as instruções do seu médico. Não tente usar sua cinta para qualquer outra função que não seja o que ele tem a intenção, pois isso pode causar danos mais graves ao seu joelho.

6.

Verifique o posicionamento de sua cinta durante qualquer atividade para o movimento. Se a cinta mudou, parar sua atividade e reposicionar a cinta em conformidade.

Dicas:

• Warm up antes de participar de esportes e esticar seus músculos para ajudar a reduzir o estresse.
• Fortalecer os músculos das pernas por subir escadas, andar de bicicleta estacionária ou levantar pesos.
• Use sapatos que se encaixam e estão em boas condições de manter um bom alinhamento perna.