Artistas marciais dedicados sabem da importância de praticar o esporte fora do dojo. Você verá que praticar em casa permite-lhe desenvolver e aprimorar suas habilidades, e você pode facilmente criar uma academia de artes marciais em casa com algumas peças de equipamento.

Instruções

1.

Encontre o espaço. Uma pequena reserva de quarto, porão ou na garagem pode ser transformado em um ginásio prática de artes marciais.

2.

Instale um saco pesado para desenvolver o poder em seus chutes e socos. Você pode pendurar a bolsa pesada no teto ou usar um em um suporte para este tipo de prática.

3.

Instale um saco duplo-end. Sacos Duplo-end são similares para acelerar malas, exceto que eles estão garantidos na parte superior e na parte inferior. Eles estão pendurados com corda elástica para que a bolsa oscila quando é perfurado, o que ajuda a desenvolver a velocidade e reflexos. Instale o saco duplo-end a poucos passos de distância do saco pesado.

4.

Coloque fita adesiva nas paredes. Use pequenos pedaços de fita escura - tais como duto ou fita isolante - para marcar pontos em um muro ou poste em diversas alturas para alvos quando a caixa ou o pontapé você sombra.

5.

Pendure um espelho. Um espelho é uma parte vital do treinamento de artes marciais, uma vez que permite que você veja sua forma. Pendure um espelho de corpo inteiro na parte da sala que tem muito espaço para praticar seus chutes ou katas.

6.

Estabelecer um tapete; Se o seu piso é de madeira ou concreto, use um tapete acolchoado. Isto irá proteger os joelhos quando você pratica chutes de salto e quedas.

7.

Incluir engrenagem de treinamento tais como cordas de pular e luvas de boxe para ajudar a complementar sua academia de artes marciais. Alguns halteres ou bandas de resistência pode também beneficiar a sua formação.

Dicas:

• Pergunte ao seu instrutor de artes marciais para aconselhamento sobre o treinamento em casa.
• Sempre alongar antes de um treino.