O remo é um esporte maravilhoso para se manter em forma com, mas não pode haver lesões associadas com ele. Veja como evitar e tratar lesões no joelho causadas por remo excessiva.

Instruções

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Esses dois traços principais, enquanto remo são as costas e curso para a frente e ambos podem ajustar o seu joelho de maneiras diferentes. O curso de volta vai dar-lhe o esforço repetitivo de uma articulação com excesso de trabalho, como forma de cotovelo de tenista. O curso para a frente tem uma possibilidade de torcer o joelho, dependendo do seu ofício. Alguns ofícios nem sequer são construídas para os cursos para a frente.

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Tenha cuidado ao remo e usar manutenção preventiva quando você não está. No curso de volta, ter certeza de sua colocação do pé está em uma posição ideal, os dedos apontados para a mesma direção que o seu osso da canela. Alinhe seus dedos do pé com o joelho quando dobrados. Não tendo os joelhos ir mais longe do que você está indo para trás. Quanto mais os dedos dos pés são apontados fora da linha de sua canela e joelho, mais você torcer os ligamentos do seu joelho para completar cada curso. Use todo o seu corpo no curso de volta. Mantenha as costas retas e deixar os joelhos descansar. Você deve conhecer o seu corpo, então se você sentir uma tensão que vem, parar de remar. Descanse e ter calma.

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Se você tiver uma arte que você pode encaminhar curso em diante, você corre o risco torcer o joelho quando você colocá-los debaixo de seu assento ou atrás de você. Tenha certeza que você não está confiando plenamente na colocação do pé que está atrás de você. Distribua o peso igualmente entre as pernas. O pé atrás de você simplesmente permite o equilíbrio ao inclinar-se em seu curso. Se você colocar muito peso sobre ele, é provável a escorregar para fora e torcer, para não falar sobre dobrar o joelho da frente ainda no quadro.

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Fora da água é o tempo para manutenção preventiva. Se os joelhos estão cansados, gelo-los. Se você sentir uma tensão que vem, gelo-los. Se você se sentir bem, gelo-los e adicionar calor depois de confeiteiro. Massageie os joelhos e trabalhar os nós, e quaisquer pontos sensíveis até que não haja rigidez. Não se esqueça de alongar os quadríceps, isquiotibiais, panturrilhas e tornozelos. Não só os joelhos afetar os joelhos, mas tudo em torno de seu joelho afeta seu joelho. Se você pode manter tudo na perna em boa forma, solto e forte, os joelhos vão estar em boa forma também. Antes de remo, aquecer os joelhos e depois de remo, gelo joelhos para tratamentos máximos.

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Se você tem uma lesão no joelho passado, não tenha medo de usar uma cinta joelho enquanto remo. Ficar molhado não vai afetar o seu desempenho muito. Pode se irritar com o tempo, mas ele vai ajudar a prevenir as principais lesões que vai impedi-lo de fazer o que você ama.

Dicas:

• Lembre-se, colocação dos pés é fundamental. Observe seus traços e as formas em que os joelhos dobra. Alinhe o ponto de joelhos com a ponta de seus dedos. Cuide de seus joelhos para fora da água e eles vão cuidar de você na água.
• Às vezes, o remo não é apenas sobre a água plana. Se você estiver executando o material acidentado, certifique-se que você está usando calçado adequado que vai lhe dar uma boa tração na armação ou borracha que você está remando em.