Como prevenir lesões Break Comum

Como prevenir lesões Break Comum


Parece emocionante e surpreendente. Mesmo as crianças pequenas aprenderam a bboy ou dança de ruptura. Mas você pode aprender a acabar na sala de emergência, se você não usar o senso comum. Você precisa construir o seu corpo até as incríveis demandas de dança break. Você precisa ver dança break como apenas parte de uma longa rotina.

Instruções

Você faz-me sentir como a dança

1

Consulte o seu médico para ajudar a elaborar um plano para obter a sua boa forma física suficiente para dança break.

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Você precisa estar fisicamente apto para sequer tentar dança break ou bboying, ou você vai dar-se uma lesão ruim. Seu corpo precisa ser forte o suficiente para tirar a tensão. Você precisa ter o músculo e não apenas ser magra.

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Quando você está em forma, começar a tomar dança profissional, ginástica ou aulas de artes marciais. Embora você sempre ouviu falar sobre o grande dançarino da ruptura que foi autodidata, a maioria precisa de algum tipo de instrução profissional para aprender equilíbrio, musculação e alongamento em um ambiente supervisionado. Só depois de um tempo de ser supervisionado pode tentar aquecer e tentar quebrar a dançar em seu próprio país.

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Sempre básico exercícios de aquecimento e alongamentos pelo menos 20 minutos antes de tentar dança break. Incorporar flexões e uma parada de mão perto do final desta rotina. Isso ajuda a construir o equilíbrio ea força superior do corpo necessários para muitos movimentos de dança pausa.

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Quando possível, usar preenchimento, capacete e tira envoltório ataduras em volta dos pulsos e tornozelos.

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Quaisquer novos movimentos deve ser praticado em uma esteira de ginástica, grande pedaço de papelão pf ou algum tipo de piso mais macio do que para uma exposição profissional. Faça o movimento bem devagar e depois, gradualmente, ir mais rápido. É melhor ter um amigo por perto que pode obter ajuda se necessário e ajudar a manter seu corpo na posição correta.

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Refresque-se depois de um treino dança break com trechos lentos e sacudindo os membros.

Dicas:

  • Capacetes, almofadas e fitas coladas podem ser escondidos sob roupas ou perucas, a fim de dar uma aparência melhor.
  • Alguns dançarinos aprender com estofamento pesado e capacetes em primeiro lugar e, em seguida, depois de meses tirá-los ou reduzir a quantidade de preenchimento.
  • Você precisa exercitar todos os dias, mas não necessariamente quebrar dança todos os dias, a fim de manter em forma o suficiente para dança break.
  • Não dance se fere
  • Não se auto-medicar com álcool, legal ou drogas ilegais.
  • Não dance até que você tenha feito pelo menos 20 minutos de rotinas de aquecimento.