Como prevenir desequilíbrio muscular no peito

Como prevenir desequilíbrio muscular no peito


Desequilíbrio do músculo no peito tem uma variedade de fontes. Pode ser relacionada ao trabalho, resultado de técnicas impróprias de levantamento de peso ou simplesmente um produto de má postura ou músculos abdominais ainda subdesenvolvidos. A maioria das pessoas estão ligeiramente desequilibrada, mas esta condição pode piorar ao longo do tempo, até que cria um problema sério. Seja qual for a razão para isso, desequilíbrio muscular no peito pode causar dor no peito crônica, maior suscetibilidade a deformações e lágrimas musculares, e até mesmo graves problemas de saúde como você idade. Neste artigo, vamos discutir como evitar desequilíbrio muscular no peito.

Instruções

1.

Melhore a sua postura. Fica de frente para um espelho de corpo inteiro e quadrado seus ombros para se certificar de que eles estão mesmo em alinhamento. Thrust seu peito para a frente um pouco e guarde seu baixo sob a sua coluna para que haja apenas uma pequena curva em suas costas. Relaxe, mas manter esta posição básica para garantir que você se levantar e sentar-se de forma equilibrada.

2.

Isolar cada lado do seu peito quando levantar pesos. Usando halteres para trabalhar um lado de seu peito em um momento impede que você acidentalmente compensar seu lado fraco, fazendo mais trabalho com o lado forte.

3.

Levantar pesos pesados ​​em seu lado mais fraco. Se você tem um lado claramente mais fraco, tente levantar pesos um pouco mais pesado com esse lado para ajudá-la a recuperar o atraso para o seu lado forte.

4.

Exercite seus músculos abdominais. Músculos abdominais fracos impactar diretamente a maneira que você use o seu peito e músculos das costas. Abs fracas podem causar-lhe distorcer a sua postura ao levantar as coisas, então flexões e abdominais vai realmente proteger os músculos do peito e prevenir o desequilíbrio do músculo peitoral.

Dicas:

  • Se você acha que tem um desequilíbrio muscular grave no peito, consultar um treinador ou um médico antes de iniciar um regime de exercícios corretiva.