Como Preencher um Training Log Pessoal

Como Preencher um Training Log Pessoal


Registros de treinamento de pessoal são uma boa maneira de acompanhar os avanços exercício e manter um registro permanente de seus treinos. Esses logs podem actuar como um diário, permitindo que alguém acrescentar também os seus pensamentos gerais sobre o treino. Embora existam registros de personal training ready-made, um registro pode ser facilmente projetado em um computador com documentação de software. Os conjuntos importantes estão decidindo quais itens devem ser incluídos no registo e como esses elementos devem ser incluídos. Esses logs podem ser usados ​​tanto para exercícios de treinamento cardiovascular e de peso (ver referência 1).

Instruções

Criando o layout do log

1.

Digite a palavra "Data" no topo. Na linha seguinte, digite as palavras "Time Started" e abaixo disso, tipo "Time Ended".

2.

Digite as palavras "exercícios realizados." Deixe uma quantidade considerável de espaço aqui antes de digitar o próximo título.

3.

Digite "Comentários" alguns espaços a partir do fundo para completar o layout do log.

Preenchimento de um diário de treinamento pessoal

4.

Digite a data do exercício na seção "Data". Inclua o dia, mês e ano.

5.

Digite o horário do treino começou ea hora em que foi concluída. Quando você está na academia, anote o tempo que você começou e terminou. Uma vez que você entrar nestes tempos em seu registro, você vai ser capaz de ver quanto tempo seus treinos estão a tomar e se ou não você está se movendo em um ritmo bom.

6.

Digite os exercícios que foram executados. Incluir o nome do exercício, o peso utilizado, quantas repetições e séries foram realizadas eo resto tomado entre as séries.

7.

Digite comentários gerais que você tem sobre o treino na seção de comentários. Estes poderiam incluir como você se sentiu indo para o treino, mesmo que você não tinha sofrido quaisquer contratempos ou sua reação geral ao treino.

Dicas:

  • Tenha uma caneta ou lápis com você durante o treino para que você possa tomar o tempo e fazer anotações gerais sobre o assunto.
  • Para motivação extra, você pode querer usar adesivos ou estrelas quando sentir que você teve um bom treino.