Como Praticar Yoga da cadeira

Como Praticar Yoga da cadeira. Cadeira de yoga, considerada uma forma mais suave de yoga, usa uma cadeira de apoio adicional. A maioria dos exercícios são feitos enquanto está sentado, apoiando-se ou agarrar uma cadeira. Isso o torna uma ótima maneira de praticar yoga para pessoas de todas as idades e pessoas com mobilidade limitada. Leia mais para aprender a praticar yoga cadeira.

Instruções

1.

Junte-se a uma classe de cadeira de yoga. Muitas vezes rotulada como classes sênior ou novato, você vai encontrar cadeira de yoga para todos os níveis de habilidade. Quase todas as posições de yoga pode ser adaptado para trabalhar com uma cadeira. Se não há aulas de ioga no seu bairro, pegar um DVD ou um livro para guiá-lo.

2.

Comece a respirar. Tal como acontece com todas as formas de yoga, o exercício é secundário para as técnicas de respiração. Cadeira de yoga pode ser feito até mesmo no escritório com um pouco de respiração profunda.

3.

Lembre-se de equilibrar cada pose. Yoga é construído sobre uma teoria de equilíbrio para o seu corpo. Se você fizer uma curva para trás, você deve mover-se em uma curva para a frente.

4.

Escolha uma cadeira resistente que não é demasiado volumoso para se mover. Uma cadeira de quatro patas normal funciona muito bem. Você não precisa comprar uma cadeira especial. Certifique-se de que ele é confortável, como você vai estar sentado sobre ela por 45 minutos a uma hora.

5.

Use a cadeira para ajudá-lo a equilibrar como você se move através de cada posição. Quaisquer poses que exigem que você se deitar no chão deve ser feito sentado na cadeira.

6.

Comece com alongamentos simples para engatar os músculos. Apressando-se em posições mais difíceis pode causar deformações e lesões.

7.

Conheça os seus limites. Mesmo em cadeira de yoga, você pode descobrir que algumas posições são muito difíceis de entrar ou manter. Após algumas sessões, você deve observar algumas posições se tornam mais fáceis. Se você tiver qualquer dificuldade, pergunte ao seu professor para uma posição alternativa.

8.

Tente fazer yoga, pelo menos uma vez por semana, embora certamente você pode praticar com mais freqüência. Desde cadeira yoga é suave, você pode decidir terminar um treino mais rigoroso com uma sessão de cadeira curta.