Como praticar um lance Basket

Como praticar um lance Basket


O sorteio cesta foi demonstrado pela Cheerleading Associação Universal em 1979 e logo se tornará um marco em todos os eventos de torcida. O dublê envolve bases, um ponto à frente, um ponto atrás e um passageiro. O folheto é levantado à altura do ombro e, em seguida, "jogou" no ar. As bases e os spotters em seguida, pegar o flyer após o salto. O dublê requer prática rigorosa para garantir a segurança de todos os envolvidos.

Instruções

1

Pratique projetando o flyer para cima no ar. Se ela é lançada para a frente ou para trás, não haverá ninguém para pegá-la. Embora todo o trabalho envolvido em conjunto, o ponto de volta é responsável pela maior parte da estabilidade do insecto. Para praticar, o local volta deve posicionar as mãos em torno de uma bola de medicina da mesma forma que faria em torno do insecto. Depois, jogue várias vezes a bola direto para o ar, certificando-se que vem direto de volta para baixo com rotação mínima.

2

Practice "voando" uma bola suíça, em vez de um panfleto. As três bases devem praticar juntos, como eles estão tentando criar uma trajetória uniforme. Posicionado para um lance cesta, as bases vai lançar a bola suíça no ar. A bola não deve girar ou cair para qualquer lado particular. Após o desembarque, a equipe deve absorver o impacto da bola como seria um panfleto.

3

Prática tempo como um grupo. Bases vai treinar com a bola suíça eo local vai voltar a treinar com a bola medicinal. Os dois grupos vão dizer a oito contar em voz alta e, em seguida, simultaneamente, lançar as bolas no ar. Nem bola deve girar, e ambos devem vir diretamente de volta para baixo.