Parkour é "a arte de se mover de forma eficiente através do espaço", segundo o co-fundador do esporte em David Belle, ea atividade - também conhecido como "freerunning" - pode ser praticado em qualquer lugar, inclusive ao ar livre, em academias ou em casa. Belle and Sebastian Foucan amigo de infância desenvolvido parkour (traduzido aproximadamente como "corrida de obstáculos" em francês) durante a década de 1990 e em torno de casa de família de Belle em um subúrbio parisiense. Envolvendo muitas das habilidades essenciais para ginástica, parkour pode ser praticado em casa usando móveis, escadas e outros obstáculos.
Instruções
1.
Limpar uma grande área, tornando-se livre de quebráveis e móveis desnecessários. Organizar obstáculos, tais como cadeiras e bancos de uma forma lógica. Lembre-se da essência do parkour envolve selecionar o caminho mais eficiente através de, sobre e sob obstáculos ao viajar do ponto A para o ponto B.
2.
Pratique movimentos básicos ao nível do solo, como o pouso após saltos curtos (atterrissage), trabalho de equilíbrio (Equilibre) e abóbadas (Passement).
3.
Movimentos de cadeia em conjunto para aumentar a complexidade de sua prática. Por exemplo, transformar abóbada sobre um corrimão, em seguida, "equilíbrio gato" ao longo de um banco antes de terminar com um rolo sobre um colchão.
4.
Habilidades básicas, tais como abóbadas e rolos são essenciais quando se deslocam ao ar livre.
Transição de sua prática ao ar livre quando movimentos básicos tornam-se uma segunda natureza. Lembre-se que freerunning ao ar livre (com asfalto e outras superfícies duras) é provavelmente menos tolerante do que a sua área de atuação home indoor.