Tai chi, uma arte marcial chinesa que ensina movimentos físicos precisos como uma maneira de construir a força, pode ser dividida em vários métodos diferentes de ensino. A forma tai chi Cheng Men-ching, também conhecido como o pequeno formulário estilo Yang, salienta curtos formas, mais condensadas de movimento para alcançar os mesmos resultados.

Instruções

1.

Encontre um instrutor de tai chi que usa o estilo dos homens de Cheng-ching, ao contrário de alguém que se concentra exclusivamente na forma longa estilo Yang. Esta forma de tai chi é mais popular nos Estados Unidos, uma vez que é mais fácil do ponto de vista de um novato, e não exige treinamento extensivo de antemão. O estilo dos homens de Cheng-ching foi realmente a primeira forma de tai chi a ser ensinado nos Estados Unidos (por Cheng-se Men-ching).

2.

Aprenda a praticar cada um dos 37 movimentos da forma tai chi Cheng Man-ching. O formulário deve demorar cerca de 10 minutos para executar integralmente, em comparação com os 30 a 40 minutos que leva para completar a forma longa estilo Yang. Observe que o formulário Cheng Man-ching é semelhante à forma longa estilo Yang, e simplesmente omite a maioria das repetições.

3.

Use o poder ea força que você ganha de cada movimento a fluir para o próximo movimento, quando você pratica a forma tai chi Cheng Man-ching. Isso é diferente de outras formas de tai chi, onde cada movimento dentro do formulário tem um começo e fim distintos, correspondendo com os seus padrões de respiração. Com o formulário Cheng Man-ching, as transições entre os movimentos são mais fluidas, com seu edifício energia e inchaço por todo o formulário.

4.

Observe a forma "Mão de Fair Lady", durante o estilo dos homens de Cheng-ching, que é exclusivo para este estilo particular de tai chi. Com este formulário mão, punho e mão estão relaxados e abertos. Observe como este difere das formas de mão ienes e Ying em prática tradicional tai chi, onde os pulsos são mantidos em linha reta e dura em relação ao antebraço.

5.

Pratique a forma dos homens de Cheng-ching de tai chi com diligência, continuar a aperfeiçoar o seu estilo ao longo de sua vida. Embora muitos dos discípulos de homens de Cheng-ching alegou que ele ensinou métodos secretos que acelerou o processo de aprendizagem, o próprio homem sustentou que a perfeição de tai chi só poderia ser alcançado através da prática dedicada.

Dicas:

• Embora a forma tai chi Cheng Man-ching tem sido reconhecida como uma forma válida de arte marcial pelos praticantes Yang, ele ainda é considerado um estilo controverso de tai chi na China.