Kundalini Yoga é uma forma de yoga que pode ser extremamente pessoal. Kiundalini yoga é uma forma de yoga em que o praticante bate em sete chakras para criar energia. Kundalini é também uma forma espiritual de yoga com ênfase em ambos meditação e cantar. Kundalini yoga pode ser extenuante e deve ser praticado por aqueles em boas condições físicas e são physcically ajuste. Faz todo o sentido para a prática de Kundalini yoga em casa, no seu próprio espaço pessoal.

Instruções

1.

Crie um espaço sagrado para si mesmo em sua casa. O espaço não precisa ser grande, mas deve ser privado e tranquilo. Deve ser um espaço onde se sinta confortável e livre para deixar ir. O espaço também deve ser bem ventilada e estar uma temperatura confortável. Guarde um tapete de yoga e almofada em seu espaço. Mantenha um temporizador lá ou um despertador com sinos tocando. Tente usar um timer que é não vai ser muito chocante quando parece. Definir o temporizador antes de começar. Quanto tempo você pratica é com você e sua programação.

2.

Pratique Kundalini yoga 20 minutos por dia. Comece praticando cinco minutos por dia, se você é novo ou está retomando uma prática de yoga Kundalini. Os iniciantes podem utilizar aulas on-line gratuitos e meditações guiadas para ajudá-los a praticar Kundalini yoga. Assista as aulas em um computador ou faça o download e arquivo de áudio ou vídeo para um leitor de MP3.

3.

Aprender várias técnicas de respiração para usar em sua prática de yoga Kundalini em casa. Tome uma aula experimental gratuita em um centro local ioga Kundalini ou encontrar um livro, gravação de áudio ou vídeo que mostra como praticar técnicas de respiração de Yoga.

4.

Desenvolver uma prática de Yoga Kundalini que move o corpo e aquece-lo antes de focar a sua mente para dentro. Warm up com levanta o braço, por colocar em marcha ou movendo o corpo para agachamentos profundos. Incorporar poses básicos do yoga em sua prática de yoga em casa Kundalini. Adicione o camelo pose, curvas para a frente, o cão para baixo pose, ou a borboleta representar.

5.

Pare de se mover o corpo e resolver em pose do cadáver. Traga os joelhos até o peito e envolver seus braços em torno deles, apertando as mãos. Dê a si mesmo um grande abraço. Rolo de lado a lado, massageando a coluna vertebral. Relaxe e medite na postura do cadáver. Ou sentar-se confortavelmente na frente da almofada yoga para a mediação.

Dicas:

• Kundalini Yoga é mais benéfico quando praticado de manhã
• Kundalini yoga deve ser praticado apenas por aqueles com boa saúde