Como praticar Krav Maga Autodefesa

Forças de Defesa de Israel, policiais e civis usar Krav Maga como uma técnica de auto-defesa. Krav Maga incorpora técnicas de defesa pessoal com base em movimentos instintivos. Algumas aulas de ginástica de grupo, aulas de defesa pessoal e combate competitivo utilizar aspectos do Krav Maga.

Instruções

1.

Utilizar roupas apropriadas para a prática. Se você quiser experimentar uma situação realista, use roupa normal e planejar uma sessão de treinos. Desta forma, você começa a sentir o estresse envolvido em um ataque real e como sapatos diferentes pode afetar a sua técnica.

2.

Participar de treinamentos ou seminários de licenciamento. Você pode não ser capaz de localizar um centro de treinamento de Krav Maga perto de onde você mora. Seminários rapidamente lhe ensinar o básico, permite que você se concentrar em áreas específicas de formação e acontecem em vários locais ao longo do ano.

3.

Assista profissionais executar movimentos até que você entenda cada componente envolvido. Pratique a mover-se lentamente até que você se lembra de todos os componentes.

4.

Use situações de treinamento realistas por ter um ataque parceiro treinado usando bobinas de choque comuns, bearhugs e agarra. Defenda-se do ataque, mas certifique-se de puxar seus chutes e socos para que você não machucar o seu parceiro.

5.

Prática desarmar várias armas como uma faca, armas e bastões de um parceiro. Tenha em mente que Krav Maga usa habilidades de combate e táticas defensivas.

6.

Fique em forma, usando técnicas de Krav Maga em um treino de cardio. Um saco pesado permite acompanhar, através de chutes e socos enquanto você combina técnicas para obter sua freqüência cardíaca dentro da faixa alvo ideal.

Dicas:

  • Use sempre equipamento de segurança adequado quando sparring.
  • Só treinar com pessoas igualmente treinados em Krav Maga.