Embora o nome do dublê refere-se a liberdade, a pose não exige que o passageiro para posicionar-se como a liberdade simbólica senhora. A liberdade é um golpe cheerleading permitindo que uma pessoa a ser levantado no ar por três outros líderes de torcida. Desempenho do conluio requer equilíbrio extremo e levantando ativamente o seu peso corporal, flexionando os músculos específicos. Praticar a forma liberdade e estas estratégias no chão, antes de ser levantada por seus companheiros de equipe, alivia a tentativa-e-erro de acrobacias de elogio que podem resultar em ferimentos.

Instruções

1.

Prática flexionando seus músculos trapézio e ombros, posicionando os braços no alto "V" e mantendo os ombros deu de ombros. Flexione os músculos das nádegas, simultaneamente, prevendo-se espremê-los juntos. A combinação dos dois conjuntos de músculos flexionados permite ao insecto para reposicionar o seu próprio peso, para aliviar as bases de "peso morto". Compare o peso de um animal de estimação dormir ou jovem irmão para segurando-a quando ela está acordada. É muito similar.

2.

Bata o movimento "V" com os músculos flexionados e levante um joelho. Certifique-se de que o pé em seu joelho dobrado é posicionado próximo ao joelho da perna reta ou superior. Aponte o dedo do pé em sua perna dobrada para baixo para evitar a aparência de um flamingo.

3.

Pratique estes movimentos 10 vezes, atingindo a posição do braço e flexionar seus músculos muito rapidamente em uma explosão de movimentos. Quando levantada por duas bases e um back-observador, o folheto não tem muito tempo para acertar suas posições de modo que ela deve praticar fazendo isso muito rápido.

4.

Coloque uma peça circular de 8 polegadas de madeira sobre uma bola jogada metade deflacionados para criar um suporte desequilibrado, semelhante à de quatro mãos que tentam trabalhar juntos. Fatores não confiáveis ​​existem tais como equilíbrio, diferentes níveis de esforço no elevador preparatório e adrenalina que pode resultar em um off-balance insecto. Seu saldo obstáculos podem estar fora de seu controle para praticar nestas condições o ajuda a superá-los com o melhor de sua capacidade.

5.

Pratique o movimento de alta "V" e os músculos flexionados ao estar no centro do círculo de compensado sobre o centro da bola jogo esvaziado. Tente manter o equilíbrio para incrementos de 10, 20 e 30 segundos. Mantenha seu corpo forte e sua cabeça erguida. Movendo o queixo para olhar para baixo muitas vezes resulta em seu corpo seguinte. Quando o queixo cai, você cai.

6.

Continue a praticar o movimento liberdade explosivo, mas avançar para uma situação mais "true-to-vida". Coloque um pé sobre o bordo da parte de assento de uma cadeira de segurança. Explode na posição enquanto pressiona para baixo com o pé levantado e levantar o corpo para cima da cadeira, levantando a outra perna para a posição de liberdade. Mantenha a posição por um intervalo de 30 segundos. Repita a prática inúmeras vezes, até que o seu nível de conforto aumentou e você se sente seguro o suficiente para tentar a façanha com suas bases e local de volta.