Como Praticar Dicas de Segurança Enquanto correr ou caminhar

Correr ou caminhar é a forma mais fácil de exercício, e também pode ser o mais seguro se você usar o bom senso e seguir algumas regras simples.

Instruções

1.

Encontre um parceiro - não há segurança nos números. Se você tem que correr ou caminhar sozinho, ir para onde há outras pessoas.

2.

Correr ou caminhar durante o dia, sempre que possível. Se você deve exercer no escuro, use roupas reflexão de luz ou de cor clara. Evite correr nas ruas ou em áreas desertas.

3.

Familiarize-se com a sua rota. Saiba a localização dos telefones, a polícia ou o corpo de bombeiros e empresas de 24 horas.

4.

Ouça seus instintos e estar disposto a variar sua rota, se você sentir que você está em perigo.

5.

Correr ou caminhar contra o tráfego sempre que possível.

6.

Deixe jóias em casa.

7.

Ignorar o assédio verbal.

8.

Sempre levar um documento de identificação pessoal em caso de emergência.

Dicas:

  • Encontre um parceiro ou grupo de correr ou caminhar com através de seu clube de corrida local, YMCA ou YWCA.
  • Cuidado com os cães. Se eles estão ameaçando, não fugir ou atirar coisas para eles. Se necessário, gritar: "Não! Vá embora!" ou "para baixo!" ou "Sente-se!"
  • Se você tiver qualquer condição que possa prejudicar ou limitar a sua capacidade de se envolver em atividade física, consulte um médico antes de tentar esta atividade. Esta informação não pretende ser um substituto para o médico profissional ou tratamento.