Correr é natural, certo? Para a maior parte, isso é verdade. Não pode ser uma coisa, porém, que precisa ser ensinado - a boa forma.
Instruções
1.
Assista os braços e ombros. Segurando os ombros muito alto e os braços muito baixa ou muito alta são os problemas mais comuns.
2.
Dobre os cotovelos em um ângulo direito, mas não prendê-los nesta posição. Sempre manter partes do corpo relaxado e fluido.
3.
Pincele a área logo abaixo do lado de sua cintura quando balançando os braços.
4.
Relaxe os ombros. Respire fundo e expire duro. Seus ombros cairá automaticamente.
5.
Mantenha os ombros em um de cabeça para baixo "U" durante a execução, e não um "T".
6.
Lembre-se que seus ombros devem estar parado. Eles não devem se mover enquanto você está executando.
7.
Copa suas mãos soltas.
Dicas:
- Reforçar a sua parte superior do corpo. Você balançar os braços milhares de vezes durante a execução, de modo a aumentar a força superior do corpo ajuda você a executar esse movimento.
- Deixe seu corpo mais baixo sozinho. Mudar de forma inferior do corpo é muito natural e muito técnico para o corredor de média.
- Se você tiver qualquer condição que possa prejudicar ou limitar a sua capacidade de se envolver em atividade física, consulte um médico antes de tentar esta atividade. Esta informação não pretende ser um substituto para o médico profissional ou tratamento.