Correr é natural, certo? Para a maior parte, isso é verdade. Não pode ser uma coisa, porém, que precisa ser ensinado - a boa forma.

Instruções

1.

Assista os braços e ombros. Segurando os ombros muito alto e os braços muito baixa ou muito alta são os problemas mais comuns.

2.

Dobre os cotovelos em um ângulo direito, mas não prendê-los nesta posição. Sempre manter partes do corpo relaxado e fluido.

3.

Pincele a área logo abaixo do lado de sua cintura quando balançando os braços.

4.

Relaxe os ombros. Respire fundo e expire duro. Seus ombros cairá automaticamente.

5.

Mantenha os ombros em um de cabeça para baixo "U" durante a execução, e não um "T".

6.

Lembre-se que seus ombros devem estar parado. Eles não devem se mover enquanto você está executando.

7.

Copa suas mãos soltas.

Dicas:

• Reforçar a sua parte superior do corpo. Você balançar os braços milhares de vezes durante a execução, de modo a aumentar a força superior do corpo ajuda você a executar esse movimento.
• Deixe seu corpo mais baixo sozinho. Mudar de forma inferior do corpo é muito natural e muito técnico para o corredor de média.
• Se você tiver qualquer condição que possa prejudicar ou limitar a sua capacidade de se envolver em atividade física, consulte um médico antes de tentar esta atividade. Esta informação não pretende ser um substituto para o médico profissional ou tratamento.