Eletricistas são os maiores jogadores em um time de futebol. Apesar de seu tamanho, estes jogadores são responsáveis ​​por movimentos atléticos em cada peça do jogo. O eletricistas também deve conhecer as formações e responsabilidades de cada jogo. Atacantes formam uma unidade organizada, com atribuições específicas de bloqueio, enquanto atacantes defensivos têm atribuições com flexibilidade, dependendo do jogo. Ambos os cargos exigem dedicação a um regime de treinamento que constrói a força e condicionamento. Melhorar suas habilidades não é uma tarefa fácil e os trabalhadores mais difíceis subir ao topo do jogo.

Instruções

1

Desenvolver as fibras musculares de contração rápida para aumentar a velocidade da bola. Exercícios pliométricos como caixa de saltos, pulando corda e sprints curtos aumentar a velocidade. As duas primeiras etapas de cada jogo são fundamentais para a obtenção de posição como um jogador de linha ofensiva ou defensiva.

2

Prática Olímpicos técnicas de levantamento, como energia limpa e agachamentos para desenvolver velocidade e força. A elevadores Olímpicos construir poder explosivo para gerar um impacto sobre o adversário. Linemen com boa técnica e força explosiva bater mais forte e controlar o jogo.

3

Pratique os passos necessários na cartilha diária. O atacante deve fazer as medidas adequadas de forma eficiente. Pratique back-passos para a passagem de bloqueio, os passos puxados por armadilhas e embaralhar passos para varreduras. Deixar de fazer as medidas adequadas resulta em uma peça quebrada.

4

Ganho de massa muscular por comer uma dieta rica em proteínas de alto teor calórico. Linemen não são obrigados a ser fino e desenvolvimento muscular é importante. Não comer grandes quantidades de comida processada porque rouba energia dos treinos e diminui o desempenho.

5

Ouça seus treinadores e responder à sua instrução. A linha é uma unidade coesa que devem executar em um nível elevado. Trabalhar como um membro do grupo para ajudar a maximizar o sucesso em campo.

Dicas:

• Treinar duro na off-season para melhorar a sua posição no ano seguinte.
• Consulte um médico sobre um plano de dieta saudável, com uma alta ingestão calórica. Comer muitas calorias ruins leva ao ganho de gordura e perda de massa muscular.