Como posso fazer um baixo teor calórico refeição de espaguete?

Como posso fazer um baixo teor calórico refeição de espaguete?


Espaguete com almôndegas é um prato apreciado por famílias em todo o mundo. Você ainda pode aproveitar ainda enquanto assistia a sua cintura; tudo que você precisa fazer é fazer algumas pequenas adaptações para a receita. Ao usar carne magra e encher o prato com ingredientes saudáveis, de baixa caloria - redução da quantidade de espaguete necessário - você pode criar uma deliciosa refeição que tem menos de 450 calorias por porção. A receita serve seis e leva menos de duas horas para preparar e cozinhar.

Instruções

1

Pique as cebolas em pedaços finos. Descasque e rale a maçã. Core, sementes e pique finamente a pimenta vermelha.

2

Misture uma das cebolas, a maçã ea pimenta vermelha com a carne moída em uma tigela média. Adicionar orégano, sal e pimenta. Use as mãos para misturar tudo bem.

3

Divida a mistura em 16 bolinhas, rolando cada bola na palma da sua mão. Coloque-os em um prato fundo ou em uma bandeja, em seguida, colocá-los na geladeira para esfriar.

4

Aqueça 1 colher de sopa. azeite de oliva em uma frigideira rasa. Adicionar o segundo cebola e cozinhe por 8 a 10 minutos, ou até a cebola amolecer e virou ouro.

5

Corte os tomates cereja ao meio com uma faca afiada. Adicione-os na frigideira. Adicione o vinagre de vinho tinto e açúcar. Cozinhe em fogo muito baixo, sem cobrir, durante cerca de 20 minutos.

6

Aqueça 2 colheres de chá. azeite de oliva em uma panela antiaderente refratário. Retire o excesso com uma toalha de cozinha.

7

Tome as almôndegas fora da geladeira e adicioná-los para a panela. Frite-os lentamente em fogo baixo por aproximadamente 10 minutos. Levante cada um com uma tenaz e entregá-lo depois de cinco minutos.

8

Escorra o excesso de gordura e despeje o molho sobre as almôndegas. Cozinhe por 15 minutos mais.

9

Encha uma panela grande com água. Adicione uma pitada de sal e trazê-lo para ferver. Adicione o macarrão e deixe ferver por 10 minutos.

10

Escorra o macarrão e sirva em taças de massas. Adicionar um generoso que serve de almôndegas e molho para cada bacia. Decore com folhas de manjericão fresco.