Vanilla yogurt no supermercado contém 5 colher de chá. a 6 colheres de chá. adição de açúcar por porção, ou entre 80-96 calorias sem valor nutritivo. Alternativamente, você pode comprar iogurte de baunilha com adoçantes artificiais, como o aspartame ou sucralose. Ainda assim, as bactérias saudáveis ​​de iogurte e teor de proteína significa que é um alimento popular entre os consumidores preocupados com a saúde. Para ignorar os açúcares e adoçantes químicos extras desnecessários, você pode começar com iogurte natural e adoçar-lo em seu próprio país. Basta adicionar sabor, tais como baunilha, misturando os ingredientes de sua escolha.

Instruções

1

Retirar 32 onças ou 4 xícaras de iogurte natural de contêiner usando a espátula. Coloque-o em uma tigela grande.

2

Adicione 2 a 3 colheres de sopa. açúcar de confeiteiro a gosto, ou cerca de 2 a 3 colheres de chá. adicionadas de açúcar por 1 xícara de servir. Isto reduz a quantidade de açúcar por porção pela metade.

3

Adicione cinco ou seis gotas vanilla extra ou metade de um feijão de baunilha raspada para a tigela.

4

Mexa bem com a espátula, quebrando-se aglomerados de açúcar de confeiteiro que você vá. Certifique-se de distribuir a baunilha uniformemente por todo o iogurte. Isso leva apenas um ou dois minutos.