O estômago é uma das áreas mais difíceis sobre o corpo para cortar gordura a partir e também é um dos mais difíceis de tom. Como tal, recebendo uma barriga lisa requer a abordagem de dois passos de uma dieta adequada, bem como exercícios de tonificação.

Comer direito

A melhor maneira de queimar gordura é de impulsionar o seu metabolismo e há uma série de métodos de dieta que ajuda a fazer isso.

Certifique-se de comer o pequeno almoço. Um pequeno-almoço saudável de cereais integrais e uma mistura de frutas é uma das melhores maneiras de aumentar o seu metabolismo. Como assim, certifique-se de comer pequenas refeições regularmente durante todo o dia. Comer 4-5 pequenas refeições ao longo do dia acelera o metabolismo do corpo muito mais do que comer apenas duas ou três grandes refeições. Complemente as suas refeições maiores com lanches saudáveis ​​durante todo o dia.

Comer uma alta proteína, dieta baixa em carboidratos também pode ajudar a queimar gordura. Snack em frutos secos sem sal, frutas, legumes e barras de saúde de grãos inteiros. Construir refeições em torno de alimentos ricos em proteínas, como ovos, frango e / ou peixe. Comer a abundância de frutas frescas e vegetais com as suas refeições também.

Beba muita água. A maioria das pessoas ignoram as recomendadas de seis a oito copos de água por dia. Não só ajuda ao consumo de água adequado com a digestão, ele também ajuda a mantê-lo encher completamente.

Exercício

Fazer flexões adequadas a cada dois dias. Sente-ups são agradáveis, mas tendem a trabalhar músculos flexores em torno dos quadris mais do que músculos abdominais. Flexões adequadas terá como alvo os músculos abdominais de forma específica e vai ajudar o seu olhar estômago tonificado mais rapidamente.

Não se esqueça de tonificar e trabalhar outros grupos musculares, bem. Músculo queima calorias durante o dia e quanto mais músculos você tiver, mais gordura você vai queimar. Um treino de corpo inteiro vai ajudar a queimar a gordura da barriga mais do que apenas a segmentação músculos abdominais.

Correr ou caminhar todos os dias. Você não tem que treinar para uma maratona, mas o exercício cardio diariamente aumenta o seu metabolismo e queima gordura.

Outras dicas

Evite qualquer dieta que limita estritamente a ingestão de calorias muito abaixo da quantidade diária normal. De repente cortar a ingestão de calorias leva a um patamar de perda de peso e pode realmente causar o corpo a armazenar mais gordura para se proteger contra a fome. Desde que você está indo para estar construindo e tonificação muscular, não tenha medo de alimentar esse músculo por comer uma quantidade adequada de calorias saudáveis.

Permita-se um "dia de fraude" na sua dieta. É importante recompensar o trabalho duro. Um dia, a cada semana quando você pode ter uma casquinha de sorvete ou uma barra de chocolate não só lhe dá algo para trabalhar, mas também impede você de se sentir culpado e soltando sua dieta deve você escorregar durante a semana.