O peixe é uma alternativa de proteína que adiciona variedade e ácidos graxos ômega-3 em sua dieta. Rico em muitos nutrientes essenciais, o peixe é uma luz, prato principal flexível, que pode ser aromatizado em uma variedade de formas. Caçando tilápia em um molho miso irá fornecer um toque asiático para o peixe que pode complementar muitos pratos, incluindo verduras frescas e pratos orientais massas.

Instruções

1

Combine a pasta de miso em uma panela grande com 5 xícaras de caldo de galinha ou legumes. Vire o queimador em médio-alto. Adicionar o bem e bata até misturar bem.

2

Cortar uma cebola de tamanho médio fina com uma faca afiada. Coloque a cebola fatiada no estoque miso. Esmagamento um pequeno dente de alho e combiná-lo com o líquido, juntamente com o molho de soja. Adicione uma pitada de sal do mar se você selecionou um molho de soja de baixo teor de sódio.

3

Traga a mistura de estoque para ferver em fogo médio-alto. Coloque a tilápia no estoque e transformar o calor para baixo para ferver. Cubra a panela e roubar a tilápia por 10 minutos.