O esporte de futebol, em todos os níveis, exige força e resistência. A principal responsabilidade de treinar o esporte é garantir que os atletas estão bem preparados para os jogos. Os exercícios adequados incluem capacitação em todas as áreas relacionadas com o desporto e um cronograma rigoroso para manter os jogadores na pista. Planejamento este horário com antecedência permite os melhores resultados possíveis.
Instruções
1.
Comece com um calendário
Adquirir um calendário físico ou criar uma virtual que engloba as datas do primeiro treino ao longo do ano seguinte. Um calendário virtual vai permitir que você estenda as datas se necessário, e fazer as alterações necessárias, sem apagar ou marcação a informação adicional.
2.
Conte as semanas a partir de hoje até o dia do primeiro jogo. Divida estes dias em três seções para a programação de pré-temporada treino.
3.
Correr é parte do treinamento de endurance.
Dedicar a primeira e segunda semana do treino da pré-temporada de treinamento de força, incluindo levantamento de peso. A terceira e quarta semana são dedicados a resistência e velocidade e incluir lotes de treinos em execução. Suplente força e treinamento de resistência em seu calendário até quatro semanas antes do primeiro jogo. Neste ponto, comece agendando sessões de jogo de corrida e trabalho em equipe.
4.
O levantamento de peso é uma parte do treinamento de força.
Dividir a rotina de exercícios de tempo na temporada entre força, resistência e jogos funcionar. Alterne os dias, dedicar um dia para cada habilidade, ou dividir as práticas em força e habilidades e resistência e treinamento de habilidades.
5.
Utilize os dias depois da temporada de treinamento alternativo. Esta formação pode incluir outros esportes, incluindo tênis, basquete, ginástica aeróbica ou dançar, dependendo da equipe. Preencha o tempo com diferentes atividades, evitando força e resistência exercícios utilizados durante a pré-temporada e na temporada workouts.
Dicas:
- Se você encontrar seus jogadores rapidamente se tornando fatigados, alterar seu plano para aliviar-se no treinamento de força.
- Sempre use precauções ao treinamento. Avaliar a capacidade de cada jogador antes de empurrar os seus limites, como golpe de calor, exaustão e desidratação pode ocorrer.